健康網》春天是養生最好時刻！ 中醫：適度抒發避免生氣「怒傷肝」

春天的養生法要適度抒發心情、體力，避免生氣讓「怒傷肝」而肝氣鬱結，中醫師建議多接近大自然看綠色植物；圖為情境照。（圖取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕明（20）日將迎來最大節氣「春分」。春天，是一年的開始，也是養生的最好時刻；對此，中醫師表示，春天的養生法要適度抒發心情、體力，避免生氣讓「怒傷肝」而肝氣鬱結。

合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文指出，《黃帝內經》中記載:「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

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施昀廷解釋，春三月指立春、雨水、驚蟄、春分（3/20）、清明（4/4）、穀雨等六個節氣 ，隨著寒冬過去，日照漸長，萬物欣欣向榮，處處生機蓬勃，人的身體也隨之變化；另外，春天宜早睡早起，子時（23點）前睡，辰時（7點）前起。

春天的養生心法

施昀廷說，春天的五行對應木、五臟對應肝、五色對應青色、五官對應眼睛、六淫對應風邪。所以春天的養生法要適度抒發心情、體力，如樹木枝 葉般往上往外生長散發，避免生氣讓「怒傷肝」而肝氣鬱結。多走跳大自然，看綠色植物，避免頭吹太多風而頭痛、肝陽上亢。多吃綠色蔬果，義大利麵選青醬，珍珠可以改成仙草凍，甜點喝綠豆湯，多做善事，如此一來，一年就會有個美好開始喔！

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