中醫師表示，春分正值季節交替，心情難免會受到影響，此時可透過郊外賞花、多曬太陽，既可緩解生活壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（20日）是節氣春分，是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分後，體內內分泌及代謝循環會更加活躍，倘若失去平衡，將易致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等，故此時應注重養肝、養肺，可多食當季蔬菜、花草茶，或按摩3穴位養生，既能健胃、治頭痛、醒腦。

生活規律、舒展筋骨養陽顧肝

黃上邦指出，春分陽氣開始升發，故此時養生應著重養陽養肝，生活起居需規律，應避免熬夜、生氣動怒等損傷陽氣行為；飲食上忌辛辣燥熱或過補食物，以免造成上火；日常可從事適當運動，如散步、爬山、太極拳等，透過和緩的運動舒展筋骨，增加身體活動量；平時也可飲用由芳香萬壽菊、枸杞，依比例調配成養生清肝茶，不僅可以養肝護眼，還能幫助睡眠。

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多吃鋅、硒防風益肺

黃上邦表示，春分的空氣較為乾燥，此時容易有浮塵漫天、風大揚沙的情形，空氣中瀰漫著大量的粉塵、汙染物質，將會對人體呼吸道、肺、眼睛及皮膚造成傷害，故此時應注意防風益肺。平時可以補充含有稀有元素鋅、硒的食物，如此將可達到滋補強身，調節身體機能，並增進皮膚黏膜健康，也可以食用蛹蟲草或療肺草，達到滋補強身、舒潤養護的日常保健功效。

多曬太陽、賞花疏肝解鬱

黃上邦強調，春分正值季節交替，心情難免會受到影響，依中醫養生觀點，憂鬱症乃係七情所傷，情志失調，嚴重會干擾臟腑，其中以心、肝、脾三臟為最主要影響之臟腑，故學會釋放壓力、保持樂觀心情及規律作息將格外重要，此時可透過郊外賞花、多曬太陽，亦可調配含有玫瑰、枸杞、茯苓、芳香萬壽菊及茉莉之養生花草茶，既可緩解生活壓力，還可達到寧心安神之效果，提醒民眾身體不適可尋求專業中醫師協助調理。

按壓3穴位 健胃、治頭痛、醒腦

1.中脘穴：位於胸骨末端到肚臍連線之中心處，按摩此穴有健胃消食之功效，可以取適當乳液，塗抹在中脘穴周圍，以順時針畫圈方式按摩15分鐘左右。

2.百會穴：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處，按摩此穴有安神、醒腦、明目之效，只要以中指按壓打圈百會穴，有明顯痠痛感即可。

3.十宣穴：位於手十指尖端的正中央，距離指甲游離緣0.1寸，左右手共有10個，以拇指指甲反覆重壓十宣穴，約莫5分鐘，就有調節情緒、怡神健腦、治療頭痛及咽喉腫痛的功效。

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