晴時多雲

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  • 2025-04-18 21:45

    健康網》失眠補救全攻略 中醫曝「一鍵清醒、關機」按2處

    羅碧/核稿編輯躺在床上輾轉難眠,隔天一早起來沒氣色還好累?中醫師郭懿潔分享補救法,像是上班提神可以多補水、適量咖啡因、簡單活動深呼吸、曬太陽呼吸新鮮空氣;想要一鍵清醒,可以按「鼻通穴」通鼻竅,提神醒腦、緩解頭痛,促進循環。晚上則可以透過降低光線刺激、溫和伸展等方法,或按壓三陰交穴等方式,安神助眠。

  • 2025-04-09 06:30

    健康網》喝咖啡還想睡? 營養師點「原因」飲用最佳時間曝

    沈莉馨/核稿編輯許多人習慣起床喝咖啡提神,但卻發現喝完後,還是想睡覺?營養師蔡宗真表示,起床後30-45分鐘為皮質醇最高點,此時喝咖啡一定覺得超無感,建議在皮質醇自然下降時,也就是上午10-12點、下午2-4點,2時段飲用咖啡,才能有助於能量提升,提神更有感!

  • 2025-02-27 09:41

    健康網》B群何時吃? 專家:早晚吃功能大不同

    葉立斌/核稿編輯維生素B群是人體必備的營養素,營養學者洪泰雄指出,其在體內扮演著能量代謝、神經傳導、紅血球生成與DNA合成等重要角色,彼此之間存在交互作用,綜合補充通常比單獨補充更有效。通常建議早晨或午餐後補充B群,可幫助能量提升、應付壓力;不過,維生素B6、B12能穩定神經、助眠,因此若為此需求者

  • 2025-01-19 09:33

    健康網》學測「4秘訣」提神醒腦!吃豆腐、糙米和它們

    葉立斌/核稿編輯學測該吃什麼,讓考生頭腦清醒?營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文分享,防打瞌睡、集中精神小撇步。雞蛋、豆腐等含卵磷質的食物,能提升記憶力、腦部活動效率;鯖魚、鮭魚等含Omega-3脂肪酸,可紓壓焦慮情緒;糙米、胚芽等全穀類都含B群,能補充精力;補充維生素C、E

  • 2024-10-21 14:15

    健康網》運動前補充咖啡因! 研究:抗疲勞、表現更優異

    沈莉馨/核稿編輯人手一杯咖啡是台灣上班族的常態,「黑金」商機不容小覷。營養師科提斯指出,有研究實測發現,攝取咖啡因能改善400公尺跑步成績,減少疲勞,對於改善總體運動表現有非常關鍵的幫助。建議想透過咖啡因提升運動表現的朋友,可以運動前攝取每公斤體重x1.5到6毫克咖啡因,每天總量不超過300毫克,可

  • 2024-07-11 07:29

    健康網》咖啡提神又補氣? 中醫:「強催油門」恐透支身體

    葉立斌/核稿編輯喝茶、咖啡能提神,代表可以補氣嗎?中醫師邵禹豪提及,茶、咖啡雖可提神,不代表能補氣,並將2者比喻成「催油門」,催促心氣、腎氣運作,但油箱(腎中精氣)已不足,強催油門,雖可暫時緩解疲勞感,卻是透支身體的行為,建議回顧生活,而非將其當作疲勞的萬靈丹。

  • 2024-07-09 06:30

    健康網》上班族「這樣」吃護腦提神! 營養師推麥得飲食

    葉立斌/核稿編輯上班族在高壓生活中,若想要提升工作表現,需要維持專注力和健康。營養師劉怡里建議可以吃MIND(麥得)飲食,像是每天全穀類至少三份;水果吃「漿果類」,如藍莓、草莓等;紅酒一天不要超過240c.c.等。另外,減少攝取5種不健康料理,如奶油與人造奶油、起司、糕餅甜食、油炸與速食、紅肉。

  • 2024-04-21 23:12

    健康網》吃B群提振精神睡不好? 食藥署:可改善睡眠障礙

    林惠琴/核稿編輯每天都覺得好疲勞,可以吃B群提神嗎?睡前吃會不會精力旺盛睡不好?食藥署表示,B群可以維持人體的能量轉換效率,進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神,因此理論上不會影響睡眠,甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

  • 2024-04-16 09:45

    健康網》吃B群沒效果? 關鍵在組合成員:提神靠「它們」

    葉立斌/核稿編輯許多人為了提神,每天早上補充B群;對此,營養師吳悦慈表示,不同族群,對於B群需求大不同,像是易疲勞、常有酒局者應選有B1、B2、B3的組合,或是透過食物補充,像是雞肉、鮭魚、糙米富含B1;豬肝、麥片、乾香菇可補充B2;巴西蘑菇、乾香菇、花生含有豐富的B3,達到提神等效果。另外,她也分

  • 2024-04-12 14:54

    健康網》提神不只咖啡! 營養師推「這些」好物也有效

    沈莉馨/核稿編輯講到提神方法,不少人都會想到喝咖啡,不過營養師彭逸珊表示,提神除了喝咖啡外,也可在餐後補充維生素B群,幫助能量正常代謝;補充特定營養素,如馬卡、輔酵素Q10等皆可幫助調節生理機能;使用薄荷精油,可塗抹在太陽穴或鎖骨部位,利用薄荷涼感幫助提神;最後是多喝水,水分流失時會造成疲倦、注意力

  • 2024-03-23 10:32

    健康網》感冒喝維生素C助康復? 營養師破解3保健品迷思

    羅碧/核稿編輯許多人在感冒時,習慣吃維生素C錠,來緩解症狀;對此,營養師蔡宗真直言,根據國際研究顯示,在感冒後才攝取C,並不會緩解感冒症狀或較快康復;但對短時間內承受巨大生理壓力者來說,攝取維生素C確實可降低感冒風險。除此之外,她也解答益生菌挑選方式、合成B群與天然B群差別等問題,讓民眾更了解保健品

  • 2024-02-17 06:31

    健康網》來杯台灣咖啡醒腦 「這區域」生豆濃醇帶酸有果香

    沈莉馨/核稿編輯咖啡是熱帶、亞熱帶作物,台灣位處於北迴歸線環帶上,因此風土條件正適合栽植咖啡!農業部指出,咖啡樹的栽培會依海拔高度不同,對其風味也會有所影響,在較低海拔的產區會有堅果風味較強的表現,而隨著種植海拔高度增加,水果調性會增強、酸度較明亮、醇厚度較厚實圓潤。

  • 2023-11-16 15:03

    健康網》吸薄荷棒提神醒腦? 醫駁:長期使用恐影響嗅覺、致鼻竇炎

    相信大家多聽說過或看過「蘿蔔刀」這個玩具,而在抖音上爆紅的產品「鼻吸能量棒」,除在中國學生群體中流行外,也入侵台灣校園。對此,耳鼻喉科醫師柯仁弘表示,這類能量棒成分多含薄荷、樟腦,號稱可提神醒腦,與「泰國薄荷棒」是類似的功能,他提醒,將類似的薄荷棒放入鼻腔,會讓鼻黏膜充血,長期使用可能會影響嗅覺,嚴

  • 2023-11-13 11:35

    健康網》提神要喝咖啡or茶? 營養師:選「它」提神還減少自由基

    想收心、提神,不少人會喝咖啡或茶。營養師張珮蓁表示,咖啡含豐富咖啡因可刺激中樞神經,但過量會過度亢奮,導致焦慮、心悸、手抖,不僅提神不成,反而更加不舒服;至於茶的咖啡因雖然是咖啡的一半,但它較不刺激,且更含茶胺酸、兒茶素,助穩定情緒、提升專注力,還減少熬夜產生的自由基。因此,如果以提神專注來說,茶勝

  • 2023-11-03 16:48

    健康網》中國校園流行「鼻吸能量棒」! 專家警告:恐傷鼻黏膜或上癮

    「上學前吸一口,下課後吸一口」,近期網紅產品「鼻吸能量棒」在中國學生群體中流行,其外形是兩根塑膠製棒狀管,可直接插入兩邊鼻孔,裡面多是樟腦、薄荷等成分,宣稱能提神醒腦,有些商家則宣稱「純淨無毒」,甚至廣告「學生黨適用」,吸引學生族群購買使用,而目前台灣在網路上也可購買取得。對此,專家提醒,盲目使用此

  • 2023-08-26 10:41

    健康網》可可護心又放鬆心情 營養師教「這樣吃」更健康

    可可非常受民眾歡迎,不論是早餐或女性生理期來杯熱可可,充滿療癒又能放鬆心情。對此,營養師廖欣儀表示,可可營養豐富,還有助於放鬆心情、含鐵質、舒緩經痛、護心臟、抗氧化、提神醒腦。但純可可帶有苦味,通常會添加糖來增加口感,造成營養少熱量變高,所以要選擇少糖配方的可可,便能更健康地攝取可可的營養。

  • 2023-08-13 06:20

    健康網》秒懂B群吃法! 提神、防貧血、護神經「這樣選」食材

    B群除能帶給人體許多好處及補充每日營養攝取量,還可維持整日能量。對此,營養師彭逸珊表示,B群種類多,不管飲食或保健品都可攝取到,想提神可選與能量代謝相關;想保養神經,可選增進神經系統健康;想預防貧血,則可選與紅血球健康有關的食材,例如雞蛋、肌肉與菠菜。

  • 2023-07-30 06:17

    健康網》總覺得疲累? 醫推3營養素抗老:白胺酸預防肌少症

    白天總是精神不濟,夜裡卻又輾轉難眠嗎?對此,五股翔展診所院長傅裕翔發文表示,如果總是覺得很疲倦、外出活動時,走沒幾步就會雙腳無力,那麼可能身體已經進入了「衰老」狀態,若未能及時補充足夠營養,體力與精神將會快速流失,建議攝取支鏈胺基酸(BCAA)和白胺酸(Leucine)、維生素B群、鈣質+維生素D3

  • 2023-07-22 17:54

    健康網》最熱大暑將到! 中醫教養生「這樣做」醒腦美白又減重

    明日為大暑,此時氣候最為酷熱,加上颱風會帶來豐沛降雨量。上祐中醫診所院長黃上邦表示,由於大暑天氣濕熱難耐,因此除做好防曬外,日常可透過自製消暑茶有提神醒腦、降火之效;另,夏季正是減重好機會,所以除減少高油、糖、鹽等食材外,飲食要多吃纖維及蛋白質,以免肌肉流失,日常也可按壓陰陵泉、神門、梁丘等穴,能幫

  • 2023-07-06 06:32

    健康網》咖啡抗疲又防失智 醫:「這時間」後別喝 恐負面效果

    一早起床好累,許多民眾都會藉由咖啡提神,那你知道幾點後盡量不要喝嗎?對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,咖啡中含有咖啡因,能增專注力、抗疲及防失智等。但每個人代謝咖啡因的速度不同,對健康成人而言,血液中的咖啡因含量要降到原來的一半,需3到4小時。因此,他建議,健康的民眾,下午2至3點前,應為最後1杯咖