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健康網》提神不只咖啡！ 營養師推「這些」好物也有效
營養師表示，想提神除了喝咖啡，也可多喝水，因為水分流失時會造成疲倦、注意力不集中甚至頭痛；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕講到提神方法，不少人都會想到喝咖啡，不過營養師彭逸珊表示，提神除了喝咖啡外，也可在餐後補充維生素B群，幫助能量正常代謝；補充特定營養素，如馬卡、輔酵素Q10等皆可幫助調節生理機能；使用薄荷精油，可塗抹在太陽穴或鎖骨部位，利用薄荷涼感幫助提神；最後是多喝水，水分流失時會造成疲倦、注意力不集中甚至頭痛。
彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，有骨質疏鬆、胃食道逆流或是缺鐵性貧血的朋友們，確實不太適合長期喝咖啡提神，替代方案很多人會想到薄荷口香糖，雖然也是個不錯的選擇，但咀嚼久了也是挺累。
彭逸珊表示，喜歡喝咖啡的朋友要特別注意，適量對身體健康比較好，如可以提振精神、含抗氧化物質、提升運動表現、幫助燃脂減重、降低心衰竭機率，所以建議每日咖啡因攝取不要超過300毫克，包含咖啡、茶、提神飲料、巧克力等。若長期過量飲用，小心容易引起心悸、骨質疏鬆症、睡眠品質變差、刺激腸胃黏膜、咖啡成癮。
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