健康網》最熱大暑將到！ 中醫教養生「這樣做」醒腦美白又減重

上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏季到了，正是減肥的好時機，透過適當飲食及運動，人人皆可擁有健美的身材；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕明日為大暑，此時氣候最為酷熱，加上颱風會帶來豐沛降雨量。上祐中醫診所院長黃上邦表示，由於大暑天氣濕熱難耐，因此除做好防曬外，日常可透過自製消暑茶有提神醒腦、降火之效；另，夏季正是減重好機會，所以除減少高油、糖、鹽等食材外，飲食要多吃纖維及蛋白質，以免肌肉流失，日常也可按壓陰陵泉、神門、梁丘等穴，能幫助健脾利濕、滋陰降火、理氣和胃等功效。

自製面膜 讓肌膚淡斑煥白

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，《曆書》：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名也。」大暑的陽光熾熱，想要保持皮膚白皙，除注意防曬，還要設法讓肌膚淡斑煥白，因此，民眾可採用簡化版，使用薏仁、珍珠粉、茯苓、白芷、白附子等，依比例調配成美白面膜，以便作為日常保養之用。

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消暑茶提神醒腦、安神之效

黃上邦表示，夏季氣候濕熱，容易使人因而感到煩悶，而此時又正逢考季，考生常會昏昏欲睡，進而提不起勁讀書，平時可透過地骨皮、天麻、青蒿及遠志自製經典消暑茶，其中天麻具有鎮靜、鎮痛作用，能增加腦血流量順暢、幫助思考；而地骨皮有清肺降火之效；遠志有寧心安神之效；青蒿有清虛熱、解暑之效。

另，日常飲用具有提神醒腦、消暑降火及安神之效的經典草本茶，既可以解夏季給人所帶來的煩悶感，還可使考生得以清心安神，進而有充沛的體力可以應付接踵而來的考試壓力。

●經典消暑茶：地骨皮2g、天麻1g、青蒿1g、遠志1g，加入500ml熱水沖泡，考季來臨，可沖泡具有提神醒腦、消暑降火及安神之效的經典草本茶。

上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏季氣候濕熱，容易使人因而感到煩悶，而此時又正逢考季，考生常會昏昏欲睡，進而提不起勁讀書；圖為情境照。（圖取自freepik）

維持適度運動及飲食均衡

黃上邦指出，夏季正是減肥的好時機，飲食上需避開高糖、高油、高鹽及生冷食物等，應多吃蔬菜及適量的肉類，補充膳食纖維的同時，亦應攝取適當蛋白質，均衡飲食以免肌肉流失。另，現代人工作繁忙，常會忘喝水，時時補充適當水分，不僅可助排便並加速代謝，還可增加飽足感，搭配適度運動，如瑜珈、有氧運動、水上活動等，只要能持之以恆，人人皆可在這個夏季瘦得健康且漂亮。

黃上邦提醒，大暑除了掌握上述養生原則外，日常也可按壓陰陵泉穴，於膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處，可健脾利濕、通經活絡的效果；神門穴位於手腕橫紋中，肌腱及小指側緣連線之凹陷處，有滋陰降火、寧心安神之效；梁丘穴位於膝蓋上緣外側3指處，有理氣和胃、祛風化濕之功效。

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