葉立斌／核稿編輯退化性關節炎並非長者專利！扶原中醫診所中醫師陸孝宸指出，只要是反覆勞動、高程度勞損的職業都可能產生退化性關節炎。而與常見迷思不同，患者更需要好好運動，建議從事健走、游泳、騎固定式腳踏車最為推薦。飲食上則可以多攝取含膠原蛋白、維他命COmega-3脂肪酸、高鈣食物、生物類黃酮食物、有機

羅碧／核稿編輯過年走春人擠人，家長經常需要抱著小孩「趴趴走」，但若是錯誤姿勢，可能會出現手痛、腰痛的問題！人一博愛復健科診所院長李炎諭建議，抱小孩時應靠前臂、上臂，緊靠身體「夾住」，適時使用育兒用品，減少腰部扭傷、手部扭傷風險。此外，平時透過訓練，加強肌力與提升腿部協調性，並加強手、腰伸展，以及配戴

沈莉馨／核稿編輯手指無法彎曲，需要用另一手才能扳直，甚至會發出怪聲音，那就很有可能是扳機指在作祟！扳橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 扳橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」指出，現代人常常3C產品不離身，手指整天滑滑滑，長期過度使用很容易造成手指關節與肌腱的負擔，進

家中寶貝是否對遊戲時的傷害後知後覺？雙手在操作玩具或使用湯匙等工具吃飯時顯得遲鈍且笨拙？在食物及髒污沾到臉上時毫無感覺？這可能是對於觸覺反應不足及辨識能力差的反應。觸覺系統遍布我們全身，提供觸碰的感覺，幫助探索這個世界的同時保護著我們。一旦觸覺系統失調，不管是觸覺敏感度過高或者過低，都會對觸覺辨識造

50歲的黃小姐是全職家庭主婦，大約一年前便感覺到左手中指腹根部的地方有隱隱作痛的感覺，一開始還不以為意，後來卻越來越不舒服，甚至在做彎曲手指的動作時，中指有卡住的感覺，但手指外觀上看不出異常，不過綜合她的病史跟症狀，診斷為扳機指。好發50歲以上女性、糖友

每年10月的第2個星期六為「世界安寧日」，奇美醫院奇恩病房今年成立滿15週年，院方推出一系列活動，希望讓更多人認識安寧療護，一同關心末期病人的照顧需求。57歲黃姓婦人患有糖尿病，去年初罹患武漢肺炎重症，併發呼吸衰竭與敗血性休克，從鬼門關前被搶救回來，卻也造成所有的手指與腳趾永久性壞疽發黑，醫生建議截

廖姓女士去年3月不幸中風，左邊的手腳都變得沒有力氣，經過一段時間復健，力量還是不足，抬高或抓東西都感到困難，而且越來越緊繃，有時活動時也會感到疼痛，家人也越來越不敢協助復健，讓廖女對於復健的信心大減，到新竹臺大分院新竹醫院復健部就診，有機器手臂輔助後，情況改善許多。

高雄60歲製麵廠老闆長期揉麵糰及搬重物，多年後肩膀出現疼痛、無力，5年內6根手指接續疼痛，甚至卡住動不了，他痛苦求助中正脊椎骨科，發現肩膀旋轉肌袖破裂及扳機指，接受修補手術及肩峰成形術，術後搭配復健治療，肩膀疼痛緩解，手臂也能輕鬆抬起，醫師劉梅玲提醒廚師、美髮師、家庭主婦都是高危險群，適時讓手指休息

扳機指正式學名是「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，扳機指可能使手指腫脹疼痛，彎曲、伸展時有卡感。對此，中醫師李定綸表示，若擔心自己是否有扳機指如，建議做扣壓指頭的動作，或握緊拳頭再鬆開，若有卡住，就很可能是扳機指。此外，他提醒，若早上起床時，手指出現僵硬、或是根部有異常突起等4情況，就要注意。

50歲的陳小姐是打毛線與織毛衣的愛好者，成立了一個小教室和許多婆婆媽媽們分享各種技巧。一年多前，陳小姐開始出現手指關節疼痛的情形。一開始只有中指，但其他指頭漸漸也出現類似的症狀。幾個月後，疼痛的程度越來越嚴重，到了夜間甚至會痛到失眠。除了疼痛以外，手指也變得較不靈活與無力。陳小姐接受了數個月的藥物治

有在打球、運動的民眾，大部分都有不少手指「吃蘿蔔」的經驗。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，手指挫傷（吃蘿蔔）大多在運動時因撞擊挫傷而導致，打籃球、打排球、跳舞時都可能造成。若只有韌帶、關節挫傷算較輕微，嚴重可能傷害滑車、肌腱、骨裂等，建議一但受傷就不要勉強帶傷打球，盡快就醫檢查，才能預防二次傷害。

發現手指頭會變色，而且是從蒼白變成紫色，再變到紅色，是手指頭的血管塞住了嗎？林口長庚風濕過敏免疫科醫師蔡昀臻指出，這不是血管塞住，而是一種小血管痙攣的疾病，又可以稱作雷諾氏症候群，通常是由寒冷或情緒壓力引發的手指和腳趾的對稱性暫時性血管事件，大多是不需要擔心的，如果真的不放心可以到門診由醫師親自評估

工作繁忙，每天在電腦前停不下來，小心滑鼠手找上門。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，長時間使用滑鼠、重複手部勞動會引起滑鼠手，症狀包括麻木、刺痛、手指無力，有時晚上還會被痛醒。而滑鼠手常見於常用電腦的上班族、精細作業的工廠人員、廚師、家庭主婦、木匠、清潔人員等職業。

現代人手機不離身，經常拿著手機滑滑滑，長期下來，可能會發現自己的手指關節變得有點卡卡，而且有疼痛的感覺，可能是板機指找上門，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫指出，手指需要反覆抓握的人、糖尿病患者、更年期或懷孕的女性、常使用手機的人都是板機指高風險族群。

過度使用手機，小心「板機指」找上你！人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，板機指多半跟手指過度使用有關，引起腱鞘發炎形成滑車水腫，手指彎曲後肌腱卡住而手指伸不直。建議改善生活中的人因危害，才不會三不五時手指疼痛卡住。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，板機指一直都是很常見的問題，好發於中

52歲李女士是位家庭主婦，雙手遠端指關節疼痛數年且變形，疼痛感高達滿分10分，長期吃止痛藥仍無法控制，每天得忍受腫脹痛感、手指靈活度下降。李女到成大醫院介入性醫療中心就診，抽血、影像檢查診斷為「手指退化性關節炎」。醫師與患者討論後做手部「動脈灌注微血管清除術」，術後明顯改善疼痛，手指活動度與生活品質

陳先生因工作關係，長時間使用電腦，過度使用滑鼠，最近開始覺得手指麻麻地，有刺痛感，來到復健科門診，原來他得到了滑鼠手–「腕隧道症候群」。腕隧道症候群好發於需要手掌重複性抓握活動高的族群，家庭主婦每日頻繁刷刷洗洗、電腦族過度使用滑鼠及鍵盤，是臨床上最常見的患者。

過年就是要大掃除，掃掉過去一年的壞運氣，但怎麼擰個抹布，手會痛到不行。醫師指出，重複多次用力扭轉抹布，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛，建議打掃時重心靠近身體，減少肩肘負擔，並在做完家事後伸展上肢。人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文提到，有不少患者因

1名年約20歲的男子在打籃球時，手指不小心「吃蘿蔔乾」整個腫起來，做完基本的消炎、冰敷處理後，手指雖能彎曲卻歪掉了，1星期後才就醫。檢查發現韌帶有撕裂傷，如橡皮筋似斷非斷的模樣，醫師提到，沒復健恐導致韌帶慢慢萎縮，甚至有纖維化、硬掉的風險。幸好透過4個月的復健，手指回到了正常的直線狀態。

經常打籃球的朋友可能都有過「吃蘿蔔」的經驗，馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭表示，「吃蘿蔔」的正確學名是鎚狀指，一般多以保守治療為主，建議一天24小時配戴指套約8週左右，8週後就可開始練習手指彎曲握拳。林宗諭在臉書專頁「骨科生活 林宗諭醫師」與個人網站發文分享，鎚狀指好發於慣用手，且年輕的男性