葉立斌／核稿編輯不少手機上有護眼功能（或夜間模式，各品牌名稱不同），開啟後顏色會變得不大一樣，通常是略黃；同時3C產品的藍光對於視力的影響，也廣受討論。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒說明，手機的護眼模式確實能降低藍光，但不代表完全護眼。黃軒在臉書「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」引用研究說明，手機的護

民眾平日工作長時間盯著3C產品，近來假日除追劇還多了看世界棒球經典賽資格賽轉播，眼睛負擔沉重，保健專家認為最忌在移動交通工具中觀看3C，此外光源、姿勢、距離、適度休息都是重點，也建議透過補充維生素、溫敷、按摩、外出走走舒緩靈魂之窗的壓力。台北護理健康大學護理系副教授徐淑貞指出，高張力球賽或接下來的連

沈莉馨／核稿編輯每天工作一直盯著電腦、手機，是不是覺得眼睛乾癢又疲累？營養師李婉萍在臉書專頁發文建議，可以攝取3種營養素，維生素A、花青素、葉黃素，幫助民眾照顧好靈魂之窗。●維生素A：能夠幫助眼睛黏膜正常分泌淚液，如果維生素A不夠，就會眼睛乾澀。可以從蛋黃、紅蘿蔔及動物肝臟來攝取，如豬肝、腰子、豬心

沈莉馨／核稿編輯秋天到了，遠離又濕又熱夏天，體感不再黏黏的，但苦了乾眼症的患者，會因為秋天乾燥的天氣變的眼睛特別不舒服，羅眼科睛采眼科醫療長謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」分享5個減緩眼睛不適的方法，其中每隔20分鐘要讓眼睛休息20秒，沒有乾眼症的朋友也適用。

葉立斌／核稿編輯現代人一整天使用手機、電腦等3C產品的時間非常長，很少讓眼睛適度休息，芙曦中醫診所院長王心眉在臉書專頁發文表示，這樣長期下來，眼睛會出現疲勞、乾澀、視力下降等症狀，一些老花眼、青光眼、白內障等疾病也容易找上門。因此，她提供視力保健6個方法，定期休息、良好的用眼環境、眼部運動、保持濕潤

沈莉馨／核稿編輯想做或者已經做近視雷射的朋友們，可能會好奇術後要多久視力才會恢復。彰化羅眼科診所總院長羅英源在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，視力恢復的時間因人而異，但通常可以分為三個階段：手術當天、術後幾天到一週、術後幾個月。另外，為了避免再度近視，要保持良好的閱讀姿勢

沈莉馨／核稿編輯動完近視雷射手術就不會再近視了嗎？彰化羅眼科診所總院長羅英源指出，大多數患者在接受手術後，視力會逐漸恢復，但恢復時間和效果因人而異；且每個人的用眼習慣和眼球組織結構不同，所以再度近視也是有可能發生的情形，建議術後持續回診追蹤。

沈莉馨／核稿編輯根據統計調查，現代人使用3C的時數，竟然超過10小時，因此護眼的工作非常重要。北秀健康管理診所營養師林俐岑在臉書專頁「精準減重｜北秀健康管理診所」發文分享，可以多吃5種食物助護眼，包括：富含維生素A的食物、富含葉黃素及玉米黃素的食物、攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果、攝取含有DHA的魚

羅碧／核稿編輯現代人從老到小，幾乎人手一支手機，且使用時間長，小心增加青光眼等眼睛疾病風險。營養師王證瑋建議，多吃6種營養素護眼，包括：花青素、藻（蝦）紅素、葉黃素及玉米黃素、維生素C、Omega3及B群。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，眼睛是靈魂之窗，但現代人不論小朋友到長輩，

葉立斌／核稿編輯視力模糊不只可能是眼睛疾病，也可能是「腦」出問題！諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻提醒，後腦勺有視覺區，若是中風或腦血管阻塞等，會看到閃動的光影或眼前一黑，這時眼睛是沒有問題，而是接受視覺訊號出問題，建議除了至眼科就診外，也可到家醫科或神經內科就醫，看看是否是腦部方面出現問題。

葉立斌／核稿編輯最近氣候變化大，乾眼症、眼壓高等問題容易加重。中醫師曾宜萱分享，眼睛保健是現代人需要重點關注的健康項目，平常使用精油香氛放鬆心情、到戶外曬曬太陽趕走陰霾鬱悶，在午休或睡前保留十分鐘，以指腹按壓眼睛周圍的四白穴（眼球下方眼窩骨處）、晴明穴（眼頭處）、太陽穴（眼尾與髮際處中間的低陷處）等

青光眼初期無症狀，晚期惡化速度卻如「雪球效應」！一名34歲魏姓男子，在21歲患病，起初以為是疲憊導致眼睛痠澀，就醫卻確診青光眼，視神經受損如同70歲，後續經手術，結果右眼出現沾黏，眼壓又再度起伏，透過濾過管植入手術才穩定。醫師提醒，若青光眼未積極治療，除了面臨失明，視野缺損恐影響如閱讀易漏字、閱讀速

沈莉馨／核稿編輯年輕人也會得老花眼！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文直言，老花眼會年輕化主要是因為長時間使用3C產品、缺乏遠視鍛鍊，及不良的生活習慣，導致提早出現老花眼現象，建議平時可注視遠處，保持晶狀體的柔軟度和靈活性，並適時休息、配戴藍光濾光片，及良好用眼習慣，來維護視力健康。

基隆長庚紀念醫院眼科主任莊蘭馨接受洪鈞培文教基金會邀請，於3月9日上午10時至12時在新北市立圖書館演講廳（新北市板橋區貴興路139號3樓，捷運板南線／亞東醫院站3號出口），主講「視力健康‧快樂生活」。此活動免費入場，也不必事先報名，洽詢電話：（02）2395-5211洪鈞培文教基金會、（02）29

羅碧／核稿編輯長時間使用3C，讓眼睛疲勞乾澀！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，若想避免乾眼症，建議每20分鐘注視6公尺以外的物體後眨眼數次，注意環境濕潤度，多喝水，以及使用人工淚液，以保持眼球表面的濕潤。謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，乾眼症是相當常見的眼睛疾病，

沈莉馨／核稿編輯近日一對國小兄妹「一天只睡6小時」鐵人學習日程，掀起各界討論。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻為此表示，該事件中課表提到的「在車上完成學校功課」及「每天睡不到7小時」等都是傷眼NG行為，長期下來恐造成視力惡化。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文解釋，在車上看書、寫功課，課本

葉立斌／核稿編輯長時間使用3C，導致眼睛疲勞乾澀、視覺模糊或有異物感，當心乾眼症作祟。八通關中醫診所院長許懿心提醒，除使用中藥、針灸治療外，建議日常可按壓攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白等穴緩解眼部疲勞；或每日輕柔地梳理頭皮經絡，包含膀胱經、督脈、膽經，促進血液循環，保持雙眼明亮。

羅碧／核稿編輯許多病人進行近視雷射諮詢時，多擔心眼睛變乾的問題。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，術後眼睛乾澀多於3個月至半年間改善，但若能在術前補充魚油、維他命A；每天2次以上熱敷；減少戴隱眼頻率；並適度使用人工淚液，便有助於術後恢復。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文說明，目前3大

沈莉馨／核稿編輯台灣兒童近視普及率高，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，10歲學童有50％患有近視，為了避免惡視力，兒童要養成正確的用眼習慣，像是每天戶外活動2至3小時以上；少碰3C產品；飲食均衡；坐姿要正確；用眼30分鐘，休息10分鐘，看書應保持35-40公分距離；讀書環境光線要充足；每年1至2次

知名主持人利菁日前在臉書發文，醫生告知她要排隊換眼角膜，主因是早年曾做「RK近視手術」，有結疤後遺症，加上過度使用眼藥水導致視力模糊。對此，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，確實有一定比例做過RK近視手術的人，出現角膜霧化的後遺症，嚴重只能換角膜；至於點眼藥水當保養不是不行，但仍要注意成分及使用頻率