沈莉馨／核稿編輯根據統計調查，現代人使用3C的時數，竟然超過10小時，因此護眼的工作非常重要。北秀健康管理診所營養師林俐岑在臉書專頁「精準減重｜北秀健康管理診所」發文分享，可以多吃5種食物助護眼，包括：富含維生素A的食物、富含葉黃素及玉米黃素的食物、攝取富含多樣抗氧化營養素的蔬果、攝取含有DHA的魚

羅碧／核稿編輯現代人從老到小，幾乎人手一支手機，且使用時間長，小心增加青光眼等眼睛疾病風險。營養師王證瑋建議，多吃6種營養素護眼，包括：花青素、藻（蝦）紅素、葉黃素及玉米黃素、維生素C、Omega3及B群。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，眼睛是靈魂之窗，但現代人不論小朋友到長輩，

葉立斌／核稿編輯視力模糊不只可能是眼睛疾病，也可能是「腦」出問題！諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻提醒，後腦勺有視覺區，若是中風或腦血管阻塞等，會看到閃動的光影或眼前一黑，這時眼睛是沒有問題，而是接受視覺訊號出問題，建議除了至眼科就診外，也可到家醫科或神經內科就醫，看看是否是腦部方面出現問題。

葉立斌／核稿編輯最近氣候變化大，乾眼症、眼壓高等問題容易加重。中醫師曾宜萱分享，眼睛保健是現代人需要重點關注的健康項目，平常使用精油香氛放鬆心情、到戶外曬曬太陽趕走陰霾鬱悶，在午休或睡前保留十分鐘，以指腹按壓眼睛周圍的四白穴（眼球下方眼窩骨處）、晴明穴（眼頭處）、太陽穴（眼尾與髮際處中間的低陷處）等

青光眼初期無症狀，晚期惡化速度卻如「雪球效應」！一名34歲魏姓男子，在21歲患病，起初以為是疲憊導致眼睛痠澀，就醫卻確診青光眼，視神經受損如同70歲，後續經手術，結果右眼出現沾黏，眼壓又再度起伏，透過濾過管植入手術才穩定。醫師提醒，若青光眼未積極治療，除了面臨失明，視野缺損恐影響如閱讀易漏字、閱讀速

沈莉馨／核稿編輯年輕人也會得老花眼！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文直言，老花眼會年輕化主要是因為長時間使用3C產品、缺乏遠視鍛鍊，及不良的生活習慣，導致提早出現老花眼現象，建議平時可注視遠處，保持晶狀體的柔軟度和靈活性，並適時休息、配戴藍光濾光片，及良好用眼習慣，來維護視力健康。

基隆長庚紀念醫院眼科主任莊蘭馨接受洪鈞培文教基金會邀請，於3月9日上午10時至12時在新北市立圖書館演講廳（新北市板橋區貴興路139號3樓，捷運板南線／亞東醫院站3號出口），主講「視力健康‧快樂生活」。此活動免費入場，也不必事先報名，洽詢電話：（02）2395-5211洪鈞培文教基金會、（02）29

羅碧／核稿編輯長時間使用3C，讓眼睛疲勞乾澀！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，若想避免乾眼症，建議每20分鐘注視6公尺以外的物體後眨眼數次，注意環境濕潤度，多喝水，以及使用人工淚液，以保持眼球表面的濕潤。謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，乾眼症是相當常見的眼睛疾病，

沈莉馨／核稿編輯近日一對國小兄妹「一天只睡6小時」鐵人學習日程，掀起各界討論。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻為此表示，該事件中課表提到的「在車上完成學校功課」及「每天睡不到7小時」等都是傷眼NG行為，長期下來恐造成視力惡化。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文解釋，在車上看書、寫功課，課本

葉立斌／核稿編輯長時間使用3C，導致眼睛疲勞乾澀、視覺模糊或有異物感，當心乾眼症作祟。八通關中醫診所院長許懿心提醒，除使用中藥、針灸治療外，建議日常可按壓攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白等穴緩解眼部疲勞；或每日輕柔地梳理頭皮經絡，包含膀胱經、督脈、膽經，促進血液循環，保持雙眼明亮。

羅碧／核稿編輯許多病人進行近視雷射諮詢時，多擔心眼睛變乾的問題。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，術後眼睛乾澀多於3個月至半年間改善，但若能在術前補充魚油、維他命A；每天2次以上熱敷；減少戴隱眼頻率；並適度使用人工淚液，便有助於術後恢復。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文說明，目前3大

沈莉馨／核稿編輯台灣兒童近視普及率高，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，10歲學童有50％患有近視，為了避免惡視力，兒童要養成正確的用眼習慣，像是每天戶外活動2至3小時以上；少碰3C產品；飲食均衡；坐姿要正確；用眼30分鐘，休息10分鐘，看書應保持35-40公分距離；讀書環境光線要充足；每年1至2次

知名主持人利菁日前在臉書發文，醫生告知她要排隊換眼角膜，主因是早年曾做「RK近視手術」，有結疤後遺症，加上過度使用眼藥水導致視力模糊。對此，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，確實有一定比例做過RK近視手術的人，出現角膜霧化的後遺症，嚴重只能換角膜；至於點眼藥水當保養不是不行，但仍要注意成分及使用頻率

眼睛疲勞脹痛，視力下降大多是因為緊張和過度用眼導致。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外影片表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產品、定期視力檢查外，日常可做遠眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運動。

眼睛覺得疲勞乾澀，不少人習慣點眼藥水，但也擔心常點眼藥水會導致乾眼症？諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，是否會導致乾眼症，關鍵在眼藥水的「成分」，部分防腐劑會傷及角膜，造成角膜表皮細胞損害，甚至發炎，經常發炎就有可能造成乾眼症。林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生｜林宜鴻眼科醫師」發文指出，最常見的眼藥水防腐

維持健康雙眼是現代人課題，然而，有民眾擔心在電影院「看電影」是否會造成眼睛危害。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，電影的光比較柔和，一般來說對眼睛傷害較小，不過若在電影院看手機是不好行為，因為黑暗中瞳孔會放大，而3C用品射進眼睛的光量會大幅增加，光線過強會引起眼睛疲勞，嚴重甚至造成黃斑部病變或青光眼

現代人手機不離身，過度用眼加上外出在烈日照射下，容易眼睛疲憊、視力退化。育群中醫診所院長林名育表示，秋季天氣轉涼，如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」。因此，民眾可利用秋季天氣轉涼時節，做一下「穴位護眼操」。另，也可按壓攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、承泣、晴明等明目穴位，讓眼睛休養生息。

您的眼鏡有加藍光過濾鏡片嗎？究竟藍光過濾鏡片有什麼效果？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，雖然沒有確切的標準或建議誰需要此鏡片，不過一般來說，長時間使用3C產品，經常從事戶外活動或暴露於強光下的人，亦或是患有眼部疾病、接受過白內障或近視雷射手術的人，及經

眼藥膏是眼科常見的處方藥物之一，但是許多病人對如何正確使用眼藥膏仍存在一些疑問！食藥署邀請到台北市立聯合醫院和平院區藥師郭彤，整理出常見的5大QA。提醒民眾，若需同時使用2至3種眼用藥品，建議一種藥品點完後，間隔5至10分鐘再使用下一種。另外，眼藥膏平時應放置在陰涼避光處保存，而眼藥膏開封後1個月若

用眼過度是現代人普遍的問題，長時間盯著螢幕，不僅眼睛乾澀，還會讓眼睛健康亮紅燈。對此，營養師彭逸珊表示，想要維持雪亮的雙眼，建議日常可多吃鯖魚、藍莓、羽衣甘藍、紅蘿蔔、堅果、芭樂等食材，能幫助眼睛保濕、紓解疲勞、維持夜間視覺，以及預防老年性黃斑部病變、白內障。