醫師表示，有些人的自然淚液不足以保持眼部濕潤，可考慮使用人工淚液和眼藥水，以緩解眼部不適；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕長時間使用3C，讓眼睛疲勞乾澀！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，若想避免乾眼症，建議每20分鐘注視6公尺以外的物體後眨眼數次，注意環境濕潤度，多喝水，以及使用人工淚液，以保持眼球表面的濕潤。

謝嫣文在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，乾眼症是相當常見的眼睛疾病，也是最多人就診的原因之一，俗話說預防勝於治療，因此提供4招預防乾眼症：

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●定期眨眼：長時間盯著電子螢幕，眨眼次數減少，是乾眼症的主要成因之一。建議每20分鐘注視6公尺以外的物體，並眨眼數次，有助於保持眼球表面的濕潤。

●保持良好的環境濕潤度：使用空氣加濕器維持室內的濕潤度，有助於減輕乾眼症狀。此外不妨多注意氣象預報，在沙塵較嚴重時，佩戴防風鏡或太陽眼鏡，減少風沙對眼睛的刺激。

●多喝水和保持營養均衡：多喝水不只有助於保持全身的水分平衡，也能維護眼球表面的濕潤。在飲食上，攝取足夠的維生素A、C、E等營養素，如胡蘿蔔、橘子等都是很好的來源。

●使用人工淚液和眼藥水：有些人的自然淚液不足以保持眼部濕潤，這時可考慮使用人工淚液和眼藥水，以緩解眼部不適，提供額外的潤滑作用，不過使用前應務必諮詢過專業意見。

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