手麻、肩頸痠痛是許多人常見的困擾，但這些症狀可能是短暫的疲勞，也可能是更嚴重的健康警訊。日前1名50歲男病患因右手部出現麻木與無力的情形，擔心是否為中風的徵兆，前來就醫。原來他前一陣子搬家、搬重物，加上職業是工程師，這種情況可能是過度使用特定肌群，肌肉緊繃肌腱緊張，擠壓神經的空間導致人體感覺無法正常

不少人都有落枕的經驗，常一覺醒來，脖子稍微一動就痛得難受。還好經過幾天的休息，就會消除症狀。不過，有時落枕似乎好了一些，卻總是感覺還沒完全痊癒，可能是因為頸部的小面關節出現活動度受限的問題。多為長短期姿勢不良和肌肉緊繃「落枕」真正的醫學名稱是「頸椎急性關節周圍炎」（Acute cervical fi

葉立斌／核稿編輯趁午休時間，起身動一動吧！長時間久坐不僅容易導致痠痛，還可能影響健康。根據國民健康署調查，台灣18歲以上國人身體活動不足率高達54%，長期缺乏運動更可能增加心臟病、第2型糖尿病等健康風險。為了幫助上班族克服運動不足的困擾，國健署於臉書專頁發文，特別推出「上班族健康操」，讓民眾在辦公室

上班族長時間盯著電腦螢幕，頸部肌肉經常呈現緊繃，一扭動脖子就出現霹哩啪啦聲音，有民眾擔心脖子出狀況就醫，醫生提醒若僅是發出聲響，不需太過緊張，若伴隨著長期疼痛、水腫或不適，頸後小關節恐出現退化或發炎，一旦還有舊傷，甚至可能頸椎結構已有改變，就需盡快尋求醫師檢查及治療。

高雄1名9歲男童日前因左腳膝蓋痛被家人帶去就醫，骨科名醫林高田仔細為男童檢查，但檢查無腫瘤、感染等問題，進一步詢問，才得知男童近日迷上跳「16蹲」舞蹈，因太過勉強使肌肉、肌腱運動過度造成輕微的運動傷害，醫師提醒，運動前要做足暖身，而且循序漸進才能避免傷害。

沈莉馨／核稿編輯久坐一整天，全身又緊又痛，好不舒服！板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，不想腰痠背痛，除了每隔一段時間起身走動，避免長期維持同一個姿勢外，也可做伸展運動，減緩不適感，包括：低弓步式、貓牛式、側角式，以及坐姿腿後伸展。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆

沈莉馨／核稿編輯上班族長時間坐在電腦前，時常會覺得肩頸痠痛。中醫師曾宜萱表示，許多人有肩膀緊繃、肌肉僵硬等問題，嚴重者會出現頸部疼痛或轉動困難的症狀，就是俗稱電腦肩，建議每日花10分鐘按壓3穴位改善，包括：風池穴、肩井穴、大椎穴。曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示，現代人大

羅碧／核稿編輯常見膝關節疼痛的原因有創傷、機械性問題、關節炎3類，然而並不是所有的膝蓋痛都是關節退化造成的，成大醫院骨科部主治醫師暨骨科病房主任戴大為表示，當膝關節明顯腫脹或變形、膝關節無法伸直或彎曲、無法承受重量，走路容易軟腳、發燒加上紅腫，就應盡快就醫，釐清原因。

51歲黃小姐去年10月因車禍造成頸部椎間孔狹窄，壓迫脊椎神經根，導致肩頸肌肉緊繃，左手臂麻木無力，後背痛到無法騎車，晚上也難以入眠，經小扁針及美式整脊（AMCT）脊骨神經活化療法， 4 週後症狀明顯改善，晚上不再失眠，生活品質也提升。奇美醫院中醫部骨傷科主任任東輝表示，椎間孔狹窄是常見的脊椎病變之一

葉立斌／核稿編輯經常久坐導致腰痠背痛，當心可能是下交叉症候群作祟！人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，下交叉症候群是因久坐、長期姿勢不良或肌力不平衡所導致。症狀有腰痠背痛；外觀有骨盆前傾、凸肚、假翹臀，甚至會坐骨神經痛。因此，若想改善此症狀，建議日常可做單腳弓箭步硬舉、Ｖ字捲腹、髂腰肌伸展、伸展豎脊肌

葉立斌／核稿編輯常常低頭滑手機，小心富貴包找上門！中醫師王大元提醒，低頭滑手機時，大椎會向外凸起，讓頸部肌肉筋膜突起，長久下來導致慢性發炎、沾黏形成腫包。因此平時可將身體貼緊牆壁，將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，持續30秒後，再休息30秒，重複做5次；利用蓮蓬頭從後頸的風池往大椎穴沖淋按摩；或用

沈莉馨／核稿編輯現代人長時間低頭使用3C用品，再加上久坐、久站、長期姿勢不良，容易導致肌肉緊繃不適。市面上販售的「紅外線治療器」產品眾多，宣稱可以舒緩疼痛與放鬆肌肉。為了讓民眾在使用上更安全，食品藥物管理署（下稱食藥署）特別針對原理及注意事項，進一步說明。

羅碧／核稿編輯許多人可能都有過頭痛、失眠、心悸感覺全身不對勁，但看遍醫師後，卻找不出原因，小心可能是自律神經失調。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，入睡困難、胸悶、身體莫名疼痛、腸胃不適、緊張焦慮等，皆是自律神經失調的症狀。謝炳賢在臉書「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診

總統及立委選舉倒數計時，不少民眾也因過於投入選舉議題，出現所謂選舉症候群的「選舉壓力障礙」。苗栗市大千南勢醫院精神科醫師黃仕奇分享4招式，幫助民眾適度的脫離選舉氛圍及話題，才能降低「選舉壓力障礙」帶來的生理、心理，甚至社交關係的危害。失眠、沒胃口 當心「選舉壓力障礙」

葉立斌／核稿編輯冬天氣溫下降時，有許多病患關節痠痛、舊傷復發。醫師提醒，氣溫下降將使肌肉緊繃，關節僵硬，血液循環將變差。並提出4個方法來預防與改善關節痛。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文提醒，氣溫下降，會使肌肉緊繃、關

沈莉馨／核稿編輯寒流一波接著一波，部分民眾開始出現關節卡卡、腰痠背痛的現象。食藥署指出，是因為溫度下降讓身體血管收縮、循環變差，降低局部組織的修復能力，容易產生發炎疼痛；低溫也會讓肌肉緊繃，讓活動受到限制。此時，使用動力式熱敷墊熱敷身體，可以達到舒緩患部不適的效果。

43歲的吳姓女子因近來加班熬夜，常覺得頭暈、精神不濟，日前特地到住家旁的工作坊嘗試「撥筋」服務，沒想到隔天起床發現小腿肚瘀青、發腫、疼痛，宛如遭家暴毆傷，嚇得趕緊就醫，所幸只是皮下小血管破裂，僅需休息、冰敷即可恢復，醫師提醒患有慢性病、服用抗凝血劑等民眾當心，以免衍生後遺症。

忙到沒時間解尿？小心泌尿道感染找上門！扶原中醫診所中醫師鍾明君指出，大量的尿液累積在膀胱會孳生細菌，尤其女性尿道較短、尿道口與肛門相近、更年期尿道黏膜萎縮，都是容易感染泌尿道的原因。分享預防泌尿道感染的方法，如上廁所應由前往後擦拭、少穿不通風／緊繃的褲子、若有性行為，事後多補充水分等。

學校甫開學不久，1名16歲女學生即因肩頸痠痛不適就醫，物理治療師發現，主要是長時間不當揹書包導致，嚴重恐造成脊椎側彎，因此除了示範3式運動緩解不當揹書包產生的不適，也建議如何正確揹書包。活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師陳慧瑩指出，不當揹書包除了會導致肩頸肌肉長時間處於緊繃的狀態難以放鬆之外，也

47歲的林小姐是家庭主婦，因先生長期在國外工作，一個人擔起照顧整個家庭的責任，最近，她的左手腕背面長了一顆小腫塊（圖1），活動時伴隨痠痛感。經診斷，這個腫塊是腱鞘囊腫，可經由針灸與傷科治療來改善症狀。好發於手腕關節良性腫瘤腱鞘囊腫是一種好發於手腕關節的良性腫瘤，當關節內的肌腱滑膜或腱鞘，因重複動作或