限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
健康網》久坐傷身! 國健署推15分鐘「上班族健康操」
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕趁午休時間,起身動一動吧!長時間久坐不僅容易導致痠痛,還可能影響健康。根據國民健康署調查,台灣18歲以上國人身體活動不足率高達54%,長期缺乏運動更可能增加心臟病、第2型糖尿病等健康風險。為了幫助上班族克服運動不足的困擾,國健署於臉書專頁發文,特別推出「上班族健康操」,讓民眾在辦公室也能輕鬆動起來。
久坐影響健康 15分鐘動起來
國健署表示,現代上班族經常久坐超過6小時,不僅會造成肌肉緊繃、身體疲勞,還可能影響心血管健康。因此,專家團隊結合復健科醫師、物理治療師、職能治療師及運動、公共衛生專家,共同設計了「上班族健康操」,簡單易學,並搭配不同節奏的音樂,讓上班族能在辦公室隨時進行簡單運動。
「上班族健康操」全程15分鐘,包含三個階段,影片如下:
●動態暖身(2分鐘,9種動作):透過肌肉伸展與關節活動,喚醒身體、準備運動。
●主要運動(10分鐘,32種動作):提升運動強度,幫助增強心肺功能,改善體能。
●靜態收操(3分鐘,13種動作):舒緩肌肉、提升柔軟度,讓身體逐漸回到穩定狀態。
每天2次 促進健康與活力
國健署建議,上班族可每天進行2次「上班族健康操」,每次15分鐘,不僅能舒緩肌肉痠痛,還能釋放壓力、提升工作效率。鼓勵民眾揪同事一起運動,讓辦公室充滿活力,擁有更健康的生活方式。想要擺脫久坐的健康隱憂,現在就跟著國健署的「上班族健康操」,讓運動變得簡單又有趣!
發燒新聞
網友回應