▲避免情緒受選舉影響，可減少討論政治議題的時間，才能不過度投入。（大千南勢醫院提供）

記者彭健禮／苗栗報導

總統及立委選舉倒數計時，不少民眾也因過於投入選舉議題，出現所謂選舉症候群的「選舉壓力障礙」。苗栗市大千南勢醫院精神科醫師黃仕奇分享4招式，幫助民眾適度的脫離選舉氛圍及話題，才能降低「選舉壓力障礙」帶來的生理、心理，甚至社交關係的危害。

失眠、沒胃口 當心「選舉壓力障礙」

黃仕奇表示，「選舉壓力障礙」可能會出現像是失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等；有時甚至因政治立場不同，出現異於日常的想法或行為的心理層面問題，往往容易造成家庭及社交活動的隔閡與分歧，讓自己陷入更大的壓力與焦慮。有些民眾甚至在選舉結束後，因結果不如人意，會有強烈的挫敗感，內心感到憤恨、羞恥、內疚，還因此罹患憂鬱症。

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◎4招預防選舉症候群

●限制觀看新聞及社交媒體的時間，安排其他的事情來避免過度投入選舉話題中。

●盡量避免與家人及朋友討論政治議題，不讓選舉情緒影響彼此的感情。

●當因選舉氛圍感受到焦慮時，可與家人或朋友討論處理焦慮，適當的將情緒表達出來。

●投票日當天安排適當的活動計畫，避免因選舉新聞及開票數影響自身壓力，以拯救可能失序的理智線。

黃仕奇表示，選舉結束後，無論結果如何，可找出適合的方式紓解情緒，最重要的是，設定新目標來轉移重心，才能及早脫離選舉後的氛圍。若情緒仍無法平復且超過2週，建議可接受精神科醫師專業的諮詢及治療，以利早日回歸正常生活。

▲黃仕奇醫師分享4項招式，幫助民眾度過選舉症候群。（大千南勢醫院提供）

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