國健署提醒男性也可能面臨產後憂鬱困境，家人應同理對方並適時給予協助。（圖擷取自SHUTTERSTOCK）

〔健康頻道／綜合報導〕雖大家都在討論女性在生產後隨之而來的「產後憂鬱」狀況，然男性也可能出現產後憂鬱的症狀，不容忽視。

衛福部國民健康署孕產婦關懷中心表示，維護家庭是雙方面的責任，太太的心情需要照顧，爸爸的情緒也同樣重要喔！伴侶之間的傾聽與支持是重要的紓壓方式，同時也不要害怕尋求協助，當爸爸出現嚴重情緒困擾時，也可安排心理或婚姻諮商，為壓力找到出口。

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孕產婦關懷中心提供紓解壓力的6個小技巧：

●安排輕鬆的全家親子旅遊。

●抽出時間運動，藉由揮灑汗水來紓壓。

●什麼都不做，讓自己每天放空10分鐘。

●可將壓力告知伴侶或親友，聊聊心情、透過溝通共同面對。

●如果育兒壓力太大時，請將寶寶交給家人，暫時離開現場。

孕產婦關懷中心提醒，可隨時閱讀並透過心情溫度計（簡式健康表），了解情緒困擾的程度，當你感到緊張不安、心情低落，甚至憂鬱時，請進行做自我檢測， 有重度情緒困擾時，建議尋求專業心理治療或醫療協助。最後中心提醒，若面臨婚姻、家庭或親子關係的問題，不知如何自我調適時，可以利用 衛生福利部男性關懷專線：0800-013-999，提供免費線上諮詢服務。

孕產中心提出6個建議，協助父親們減少產後憂鬱的發生可能。（圖擷取自國民健康署孕產婦關懷中心）

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