黃宜靜／核稿編輯骨質疏鬆是沉默殺手，容易害跌倒骨折。台北榮總遺傳優生科主任張家銘提醒，很多人面對骨質流失第一件事就是補鈣、曬太陽，但事實是若骨頭沒有壓力刺激，鈣質也只是進得來、用不了，有項最新研究指出，「有氧＋阻力」是最佳護骨訓練組合，如透過快走30分鐘，加上10-15分鐘的深蹲、啞鈴或彈力帶訓練，

1名15歲高中籃球員，在比賽時，大腿前側被對手膝蓋給「釘」到，即俗稱「吃雞腿」，而出現腫脹、痙攣甚至疼痛，就醫經超音波檢查，顯示明顯的股四頭肌肌肉撕裂傷與血腫，醫師當下抽吸出血腫治療；沒想到1週後門診追蹤，股四頭肌的肌肉裡居然長出了「骨頭」，就是醫學上的「骨化性肌炎」。

黃宜靜／核稿編輯冬天寒冷，關節容易不適？板橋原力復健診所主治醫師王竣平表示，可多吃富含膠原蛋白、抗發炎、補鈣健骨或當季根莖類食物，像是「老薑」具溫暖和抗炎功效，可舒緩關節疼痛症狀；「番茄」富含茄紅素，抗氧化效果顯著，能幫助減少發炎，保養關節。

台中33歲林姓男子因腎絲球硬化症須長期服用類固醇，病情雖獲控制，但藥物副作用卻造成他的髖關節股骨頭缺血性壞死，讓他痛到無法走而就醫，骨科醫師安排進行健保給付的雙側人工髖關節置換手術，終結兩側疼痛，術後第1天便可下床活動，第2天練習上下樓梯，1週後就拋下拐杖正常行走。

台中市光田醫院骨科名醫嚴可倫常在網路分享醫學、生活、親子經驗談。他今（16）日在臉書粉專PO出一間豆漿店照片，回憶當總醫師期間攜手其他醫師熬夜取得大體捐贈者的骨頭，骨科幾乎都是最後一個上場的順位，深夜忙至天明。所以上工前，院方會安排一人一份燒餅夾蛋，搭配豆漿，發給現場的醫師充飢，迎接爆肝取骨的夜晚。

葉立斌／核稿編輯每年10月20日是世界骨質疏鬆日。國民健康署在臉書專頁發文提醒民眾，重視骨骼健康，更要從年輕時開始「儲存骨本」，延緩骨質疏鬆症的發生。強健骨骼可以規律運動訓練，每週至少運動150分鐘；攝取健康飲食，補充鈣質、維生素D3及蛋白質，如黑芝麻、小魚乾等；良好生活習慣，避免吸菸、飲酒、久坐。

葉立斌／核稿編輯小朋友跑跳撞碰在所難免，一不小心從樓梯上滾下來，導致鼻骨骨折該怎麼辦？急診兒科主治醫師黃士倫表示，一般建議在鼻骨骨折後2-3小時內手術復位；若超過2-3小時後組織便會開始明顯腫脹，增加復位難度。黃士倫在臉書專頁「黑倫醫師x健康諮詢」發文分享，1位1歲11隔月大的孩子，下樓梯時從6、7

上班族長時間盯著電腦螢幕，頸部肌肉緊繃，一扭動脖子就出現劈哩啪啦聲音，是否有問題？醫師提醒，若僅是發出聲響，不需太過緊張，但若伴隨長期疼痛、水腫或不適，恐怕頸後小關節退化或發炎，一旦還有舊傷，甚至可能頸椎結構已有改變，需盡快就醫檢查及治療。

沈莉馨／核稿編輯漫長的矯正過程，除了牙醫師技術外，患者日常保養習慣也相當重要！恆悅美學牙醫師蔡雅藍在粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師｜恆悅美學牙醫」整理牙齒矯正4類地雷食物，包括：太硬、太黏、糖分高，以及需要咬硬殼食物，如蘋果、口香糖、含糖飲等，應避免食用，以免破壞矯正器及牙齒健康。

羅碧／核稿編輯想要行動自如，關節不卡卡，就要有身好骨頭！板橋原力診所復健科醫師王竣平在粉絲專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文整理4大護骨頭的夏日食物，包括：酪梨、番茄、杏仁，以及桃子。其中酪梨富含維生素K，能幫助人體吸收鈣質，促進骨骼礦化。

沈莉馨／核稿編輯大家都知道，運動有益身心健康，但多運動會不會傷害骨頭？新北市新店耕莘醫院骨科醫師楊鯉魁表示，不會！因為跑步、運動主要是去刺激骨頭，讓骨頭可吸收更多鈣，所以多跑步跟運動基本上是沒問題。但是，運動量要符合自身體能的要求，讓自己有輕微痠痛感即可，而非有嚴重不適感。

台中一名陳先生長期鼻塞，近來打呼聲越來越嚴重，不但睡不好也影響妻子睡眠，診斷發現有雙側下鼻甲肥厚合併鼻中膈彎曲，接受口服藥物及鼻噴劑治療後效果不佳，因此進行多層次下鼻甲鼻中膈微創螺旋刀手術，術後鼻塞症狀消失，打呼也改善，夫妻倆終於恢復正常睡眠。

骨質疏鬆或退化性關節炎均好發於長者，然而，關節和骨頭所需要的營養大相逕庭，卻被很多人搞混。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享5招保養技巧，同時顧好關節與骨骼。包含：攝取鈣+D3+K2、補充口服玻尿酸、養成運動習慣、保持合理體重、定期骨骼檢查。

眼袋在一般人的觀念是眼皮脂肪膨出，治療當然就是除掉脂肪。問題是有些眼袋沒了脂肪，下眼皮凹陷，淚溝更明顯。所謂「脂肪回堆」指的是眼袋的脂肪不丟棄，將其固定於淚溝，填補缺損。這個理論很正確，實務上，淚溝不一定能鋪平。眼袋手術還可以提拉中臉，懸吊肌肉，切除贅皮等。有些眼袋卻仍然死命頑抗，不肯投降。

維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素。營養師張語希就分享維生素D的14項功用，包含：可治失眠困擾、對記憶有幫助、避免壓力掉髮、防止關節僵硬，也能避免乾眼症及青光眼等，除可從食物中（如：蛋黃及鮭魚等）攝取外，曬太陽也是一種方式，但建議避開11點至下午2點紫外線最強的時段。

運動過程中，難免會有扭傷、拉傷，或是撞傷，對此台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文分享，這些運動傷害雖然還不需要尋求骨科醫師協助，但在家要用「和平」（PEACE）和「愛」（LOVE）來照護，絕對不要因為受傷就完全不動，適度

你一定聽過身邊的人脊椎有骨刺，甚至你本身去看醫師時，醫師也指著X光片跟你說你有長骨刺。有人因為骨刺作怪去開刀，但也有人有骨刺卻沒有症狀，這是為什麼呢？狹義的骨刺指的是骨頭因為長期受傷及發炎反應，而造成邊緣增生的情況，因為新長出來增生的骨頭，常常形狀尖尖的，故稱為「骨刺」。但醫師有時在和病患溝通時的骨

宜蘭縣72歲鄭女士熱愛戶外運動，去年膝蓋異常疼痛寸步難行，就醫發現膝關節嚴重退化，還長多顆結石，去年雙腳接受人工關節置換手術，術後一年康復，今年7月攀登大雪山圓夢。已當上阿嬤的鄭女士，維持游泳習慣多年，平均一週3到4次，去年疫情期間泳池關閉被迫暫停，走路時膝蓋疼痛，經常痛到睡不著，前往羅東博愛醫院求

衛福部統計，去年攝護腺癌奪走1830條生命，已成為台灣65歲以上人口主要的死因之一。醫師觀察，攝護腺癌死亡率10年來攀升47.5%，由於初期沒有症狀，加上國人對攝護腺癌的警戒心不足，有近6成患者確診時已是晚期，甚至有3成病友初次診斷就有轉移病灶，提醒年滿50歲以上的男性應定期抽血做攝護腺特定抗原（P

打籃球被肘擊、打架、跌倒撞到臉、騎腳踏車摔車等，都可能導致鼻梁骨骨折，急診醫師翁梓華指出，鼻骨骨折如果沒有「復位」，癒合的過程可能長歪，並要把握復位的黃金期：剛受傷的3小時內、受傷後的10-14天。翁梓華在臉書專頁「急診柯南．翁梓華醫師」發文表示，根據一篇2022年1441位鼻梁骨骨折的病患統計顯示