葉立斌／核稿編輯美國總統大選進入倒數計時，面對多變的國際情勢、經濟狀況，不少選民已開始緊張、焦慮到頻咬指甲。專家認為，不少人陷入高度壓力狀態，他同時提出多項建議以維護心理健康。外媒《CNN》報導，美國總統大選進逼，民主黨、共和黨都在做衝刺，選民的情緒也大受影響。部分選民開始憂心忡忡，近期經濟前景嚴峻

沈莉馨／核稿編輯性功能障礙是許多男性開不了口的痛！泌尿科醫師施冠偉在臉書專頁「理雞先生 ― 泌尿科施冠偉醫師」發影片分享引起勃起功能障礙的3個原因，主要有心因性、器官性與混合性，其中，「三高」被認為是勃起功能障礙前兆。勃起功能障礙3原因●心因性：身體疲累；心情不佳，比如跟另一半吵架時，看到對方的臉就

葉立斌／核稿編輯睡覺前腦袋開派對，導致睡不好又影響精神，早上昏沉很難受，對吧？營養師高敏敏表示，色胺酸是人體必需胺基酸，且只能透過飲食攝取，分享色胺酸食物含量前3名為花豆、小魚乾、黃豆，分享3功效，包括：改善睡眠品質、幫助心情愉悅、提升精神。

葉立斌／核稿編輯一名患者動完胃癌手術約莫已過了7年，這7年間回診檢查都沒有發現任何問題。但近一次的回診時，醫師發現他額頭狂冒汗，看起來像是焦慮、緊張引起的。醫師推測，應該是缺乏維生素B群所致，便幫他驗了營養素跟甲狀腺指數，發現他的「維生素B12過低」，便幫他補充B群。1週後回診，他的情緒就回到平穩狀

吳亮儀／核稿編輯1名胃癌患者約7年前進行手術，過去檢查一直都沒有任何問題。直到最近一次複檢，因為擔心胃癌復發，被醫師看出焦慮神情，即使後續胃鏡檢查報告正常也未能緩解緊張。經醫院檢驗才發現，原來患者維生素B12過低，這種狀況下容易產生焦慮、情緒不穩定的症狀，於是幫患者補充B群，1週後回診，成功平穩情緒

77歲的威京集團主席沈慶京因涉嫌京華城弊案，遭羈押禁見，昨傳出因身體不適、全身抽搐送醫。振興醫院急診重症醫學部代理部主任田知學說，急診接到的抽搐個案大致有3種，其中從警局、法院、監所送來的個案，以壓力、焦慮引發過度換氣、手麻腳麻，以及四肢抽筋最為常見，但實際情況需要醫師親眼看到個案才能判斷。

沈莉馨／核稿編輯很多人緊張時，會感覺到心跳變快、心跳加速，甚至會快到不舒服心悸，算是一種心臟疾病嗎？宇平診所心臟內科醫師劉中平說明，因為交感神經興奮造成的心悸，通常只會發生幾分鐘，且隨情緒波動變化。劉中平在臉書專頁「劉中平醫師的心臟科筆記」發文指出，緊張狀態下，交感神經會興奮，導致心跳加速、呼吸變喘

葉立斌／核稿編輯許多人在吃飯時間，遇到焦慮的狀況，食慾與飢餓感會馬上消失，嚴重還可能消化不良。營養師曾依田在臉書粉專「營養食事Ms.E10-營養師依田」發文表示，腸胃的反應會受到情緒左右。當壓力過大時，交感神經會過度亢奮，可能會有消化不良、脹氣等問題；若副交感神經過度亢奮，則會產生腹瀉、腹痛症狀。

沈莉馨／核稿編輯403花蓮強震讓人恐懼與無助，加上頻繁的餘震，許多人出現情緒低落與睡不好的狀況。芳療師陳美智表示，當心情過於緊張時，可能會出現失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等問題。這時候，可以透過「橙花精油」與「薰衣草精油」來幫助緩解焦慮的心情。

彰化市一名36歲的孕婦日前上班一半，羊水突然破了，打119求救，怎知嬰兒急著要來人間報到，消防員趕抵現場，發現來不及送醫，靈機一動，直接在孕婦工作地點的門口旁空地協助接生，不一會兒功夫，傳出嬰兒「哇、哇」大哭的聲音，孕婦順利產下男嬰，再緊急送往彰基，母子均安，消防救護人員也順利完成即刻救援任務！

葉立斌／核稿編輯早洩就像是剛要迎接一場精彩刺激的遊戲時，卻不小心斷線一樣，留下了一臉茫然的伴侶，你也有這種力不從心的經驗嗎？醫師建議，在日常生活可以從減少飲酒與吸菸開始，並且透過適當的呼吸與鬆弛技巧來延緩高潮太早到來。泌尿科醫師黃冠鈞在臉書「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文表示，其實早洩是可以預防的

眼睛疲勞脹痛，視力下降大多是因為緊張和過度用眼導致。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外影片表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產品、定期視力檢查外，日常可做遠眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運動。

天冷須嚴防心血管疾病發作！營養師劉雅惠表示，想控制心血管疾病，這些危險因子還要注意，包含吸菸、三高、少運動、不規律飲食、肥胖及心理影響，如緊張、壓力等；這些危險因子看似很簡單，但現在人生活壓力、外食主義、靜態活動、三餐不定時，都是讓心血管疾病悄悄找上門的原因，還是要時時警惕，別到中風了才後悔。

若經常覺得頭昏腦脹、渾身疲累，甚至伴隨著緊張、焦慮、失眠、偏頭痛等問題，且諮詢過相關醫師又找不到原因時，就該考慮身體是否缺鎂了！初日醫學-小宙醫學診所醫師吳榛槿提到，鎂可調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎，甚至改善失眠，建議平時可食用菠菜及紅莧菜等深色蔬菜，糙米、五穀等全穀食物，堅果及透過保

當你面對陌生人或想參加活動，但想到要和新朋友交談時，心臟就開始不規則地跳動？全身細胞都無法停止顫抖？對此，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，不少青少年在面對老師或同學時，都有類似這樣的困擾，建議可透過4招，像是：在家模擬情境、緊張先深呼吸及學習鼓勵自己等，來幫助孩子克服恐懼。他強調，克服社交恐懼是

58歲王姓婦人去年底透過飲食節制減重，至今減了10多公斤，原慶幸瘦身有成，但卻發現脖子越來越腫，趕緊到醫院檢查，才發現是甲狀腺結節造成的甲狀腺亢進；醫師提醒，甲狀腺結節患者多半檢查甲狀腺功能指數都正常，但若有暴瘦、脖子腫、喘、心悸、脾氣變差等症狀，務必就醫檢查。

睡前腦袋轉不停，一直在想著明天的情景，擔心一旦發生不好的事，一切就都完蛋了？新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」分享，假如花很多時間在擔心，實際上卻未做出任何改變，當心陷入「焦慮症」常見的思考模式。楊仲豪表示，其實社會上有5-8%的人，都患有廣泛性焦慮症，感覺緊張、容易疲倦、

H工作表現本就亮眼，最近再獲主管賞識賦與更多任務，同事好友們為他慶賀開趴，誰知向來好酒量的H，2、3杯黃湯才剛入喉不久就感頭暈、胸悶、嘔吐、且呼吸不到空氣，全身逐漸感到麻痺、意識逐漸陷入混亂，被緊急送往中國醫藥大學新竹附設醫院救治。急診室醫師王振憲抽血、安排X光攝影、胸部和頭部的電腦斷層等詳細檢查後

6月到8月是畢業生們求職的旺季，面試時緊張又嚴肅的氛圍，往往令人窒息又焦慮。台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出，「著陸練習（Grounding Techniques）」是可以幫助情緒從高峰著陸的一些小技巧。最簡單的著陸練習有默念5種感官所能及之物。其餘像是握拳、把手放入水中，並輔以心中描述這些行為

台中市31歲林先生因生意轉型忙碌壓力大，經常腹痛腹瀉，試過腸胃科西藥與市售益生菌，但都是一開始有用，後來腸胃就又開始作怪，至光田醫院中醫部求診，醫師江昱寬診斷為「脾氣虛」以致消化能力受影響，以黨參、白朮、薏仁與茯苓等中藥為其作治療，解決腹瀉等排便問題，並建議病患接下來可隨著個人體質調整藥方，持續服用