黃冠鈞表示，如果性慾降低或性問題影響到你和伴侶的關係，可考慮參與伴侶治療，共同解決問題；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕早洩就像是剛要迎接一場精彩刺激的遊戲時，卻不小心斷線一樣，留下了一臉茫然的伴侶，你也有這種力不從心的經驗嗎？醫師建議，在日常生活可以從減少飲酒與吸菸開始，並且透過適當的呼吸與鬆弛技巧來延緩高潮太早到來。

泌尿科醫師黃冠鈞在臉書「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文表示，其實早洩是可以預防的，從生活方式、心理技巧的學習以及在性行為中的調整，像是避免過度飲酒、抽菸，或是透過自慰來練習，學習如何延遲高潮等，都有助於預防早洩。

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黃冠鈞分享以下6點預防早洩：

●練習性行為控制： 透過自慰來練習性行為控制，學習如何延遲高潮。這可以讓你更好地理解自己的生理反應，並提高控制性行為的能力。

●使用「停-開始」技巧： 在性行為中，當你感到快要高潮時，停止刺激並等待一段時間，然後再繼續。這種技巧可以幫助延長性行為的時間。

●深呼吸和鬆弛技巧： 通過深呼吸和身體鬆弛技巧，減少焦慮和緊張，有助於延緩高潮的到來。

●參與伴侶治療： 如果性慾降低或性問題影響到你和伴侶的關係，考慮參與伴侶治療，共同解決問題。

●避免過度飲酒和吸煙： 過度飲酒和吸煙可能對性功能產生負面影響。減少或避免這些行為可能有助於預防早洩。

●保持身體健康：包括適當的飲食、運動和充足的睡眠，有助於維持性功能。

黃冠鈞提醒，如果早洩已成為你跟伴侶間的困擾，建議尋求醫療專業的建議。

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