葉立斌／核稿編輯跑步運動、訓練肌力想要挑戰極限，卻總是力不從心跑不快、舉不動？營養師沈宛徵指出，根據科學研究，發現運動前或運動時，使用含糖飲料漱口，但不要吞下去，糖水的刺激會騙過大腦，以為身體有能量進入，便會感覺輕鬆起來，運動也比較不會感到疲累，還能更專心、更耐操。

牙齒健康是現代人一直是現代人關注的重點。醫師李思賢分享，油漱法作為一種古老的口腔護理方法，通過用油漱口，有助於排毒並調節口腔菌叢。特別是使用椰子油，它不僅能有效抗菌，還具有抗炎的效果。李思賢今日在其臉書粉專發文分享，油漱法（Oil Pulling）是一種源自幾千年前印度阿育吠陀醫學的自然療法，近年來

相關新聞請見健康網》口臭流血恐牙周病 醫點高風險族群 孕婦、糖友上榜葉立斌／核稿編輯日本的櫻花季到來，不少日本人與台灣人皆很興奮地想要賞櫻，然花粉造成的可不只是過敏症狀，例如流鼻水或眼睛泛紅流淚，甚至可能造成口臭！因為過敏造成流鼻水時需要用口呼吸，然這會造成口乾，如此一來細菌容易孳生，就會口臭。

沈莉馨／核稿編輯不少人有喝咖啡習慣，但您有發現每次喝完咖啡，嘴巴都有異味嗎？日本牙科診所院長中木元夫表示，咖啡滴液、糖和奶油中含有「含硫氨基酸」，會在口腔分解細菌，產生臭味。因此喝完咖啡後，應做好刷牙漱口習慣外，也能學著將舌頭放在上顎，透過舌頭摩擦，減少臭味。

沈莉馨／核稿編輯吃完東西馬上刷牙，可說是避免蛀牙的不二法門。但到底用餐後多久能刷？牙醫師楊大為解惑，如果出門聚餐，用餐完畢約1小時之內刷牙最適當，趁著聚會快結束的空檔，漱口或刷個牙安全又合理，又能避免聚會中離席尷尬。如果吃的食物很酸，怕短時間傷到牙齒，建議在餐桌上準備開水，簡單喝一口，可避免牙齒因口

葉立斌／核稿編輯刷牙是常保整口健康的關鍵之一，不過一天到底要刷幾次才夠？祐民植牙矯正中心院長楊大為說明，一天如果可以刷牙3到4次是最好，吃完東西就要刷。他也提醒，如果沒辦法做到吃完就刷牙，至少最重要的晚上「睡前」要記得刷，否則細菌在嘴巴裡面作用一整晚，恐導致蛀牙等問題。

葉立斌／核稿編輯近期腸病毒肆虐，疾管署上週公佈，第18週腸病毒門急診就診計16,240人次，較前一週（14,316人次）上升13.4%。同時，近4週校園腸病毒停課班數依序為126、155、104、167班，疫情已是10年同期最高。柏飛營養諮詢中心院長蘇妍臣表示，小孩的班上已經傳出感染者，自己每天叮嚀

根據國健署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高達99.2％。牙醫師歐凱捷在臉書粉專「歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club」發文指出，導致牙周病往往都是民眾的錯誤刷牙方式，像是飯後立刻刷牙、用硬毛牙刷用力刷牙、刷完牙後狂漱口、過度沾濕牙刷刷頭、從頭到尾只橫向刷牙等5大誤區。

您是不是從小到大都被教導飯後馬上刷牙的觀念呢？不過其實這個習慣並非任何時候都適用！台中台南矯正牙醫師盧滄洲提醒，當食用酸性食物時，還使用牙刷反覆刷弄，會加快溶蝕、破壞齒質，因此建議可先漱口緩和口腔，待約30分鐘後，酸性程度較低時再刷牙。盧滄洲在臉書專頁「您的微笑 盧滄洲矯正醫師 來幫忙」發文分享，擁

一名50歲女性某外商公司CEO，每天早上盥洗時，只要一抬頭漱口，就會見到浴室天花板正在順時針地旋轉，持續數秒鐘，再低頭時，鏡面中的影像會逆時針回轉。晚上睡覺時，只要一向右側臥，會感到一陣暈眩，有時會噁心，只好儘量保持著向左側臥，避免翻身。起初以為是工作勞累或睡眠不足所致，接受過自律神經調節療法，狀況

隨著年齡增加，口腔問題也隨之變多，銀髮族要如何照顧自己的口腔呢？恆悅美學牙醫醫師蔡雅藍表示，可以在每天早晨及睡前，做上下牙之間相互叩擊的動作。不僅能增強牙周組織纖維的堅韌性，更能促進血液循環，使牙齒保持堅固。蔡雅藍在臉書粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師｜恆悅美學牙醫 台中西區南區 西屯南屯 矯正 美白

一整天出遊在外，到了下午時嘴巴難免會有些味道，因而造成些許尷尬。祐民植牙矯正中心院長楊大為指出，出門在外水是最好的朋友，口腔異味大部分是細菌越長越多造成，要阻止細菌滋生，最好的做法就是多喝水、多漱口，沖出口腔裡殘留的食物，也可攜帶牙線、簡易牙刷、漱口水，徹底袪除口腔異味。

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）確診痊癒後，不少人會有後遺症，其中喉嚨腫痛可說是大多數確診者共同的夢魘。對此，醫師表示，若想減輕喉痛症狀，建議多補充水分、選擇加料漱口像是加蜂蜜，或是檸檬等，以及藥物治療都能減緩症狀。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發

端午節吃粽子應景，但糯米的黏性強又油膩，很容易卡在齒縫，若未注意清潔，恐導致牙齦炎、蛀牙。牙醫師指出，每年端午節過後，急性牙痛求診的病患暴增一倍，提醒牙齒清潔勿因過節而放鬆外，先大量漱口再刷牙，可避免酸性傷及琺瑯質。避免酸性傷及琺瑯質高雄欣美牙醫診所院長鄭胤捷指出，吃完粽子後，未正常清潔牙齒，卡在牙

雖說多喝水有益健康，但醫師提醒，如果有嚴重頻尿與夜尿困擾的人可能就要從傍晚開始限制水分的攝取，以免水分攝取過多，造成晚上頻頻起來上廁所。中國醫藥大學附設醫院泌尿科教授鄒頡龍表示，一般人正常的尿量大約是1500至2000CC，曾經有一位患者嚴重的頻尿和夜尿，吃藥治療也沒有效果，因此建議患者用排尿日記了

一名遠洋船員迷信海水漱口可治牙周病，加上潔牙習慣不好又抽菸，造成牙周病惡化，滿口爛牙，後因心肌梗塞送醫，才知禍首恐是牙周病，經牙醫專業治療、補骨及植牙，花了約140萬元，才恢復美觀及咀嚼功能。雄高信合美牙醫診所醫師曾麗玲表示，這名47歲船員因心肌梗塞昏倒，送醫救回一命，心臟內科醫師發現患者滿口爛牙，

飽受牙周病困擾的陳姓漁民誤信海水漱口可治牙周病的偏方，長期下來造成患部惡化，滿口牙齒幾乎掉光，口腔還長出膿包，因長年在外討海而延誤治療，直到有次心肌梗塞住院時，經醫師轉介牙科才發現，原來牙周病也會影響心血管疾病發生的機率，讓他驚訝不已。　高雄信合美牙醫診所曾麗玲醫師說，陳姓漁民因心肌梗塞住院時，經診

刷牙是好習慣，但「刷對牙」更重要，吃完某些東西後若直接刷牙，效果不一定更好，像是吃完「酸性食物」後，「要先漱口，然後隔一個小時再刷牙」，才是正確的方法。根據《聯合》報導，吃完東西後不久就刷牙是正確觀念，但是酸性食物如碳酸飲料、果醋、咖啡、梅子等等，會造成牙齒表面琺瑯質脫鈣軟化，這時候刷牙反而讓牙齒出