沈莉馨／核稿編輯台灣是水果王國，各式各樣水果香甜多汁，吃多好擔心變胖？對此，高敏敏表示，其實水果並不是越甜熱量就越高，並整理出30種水果熱量、碳水化合物含量。包含熱量超高的榴槤、芭蕉；高熱量的香蕉、櫻桃；中熱量的奇異果、甜柿；低熱量的草莓、哈密瓜等。其中，甜蜜的黃西瓜顛覆印象，每100公克僅29大卡

沈莉馨／核稿編輯榴槤「水果之王」具獨特香氣，堪比水果界的「臭豆腐」，評價兩極，愛吃的超愛，不愛的「避之不及」！鄰好西醫診所醫師李思賢表示，榴槤熱量高，但同時營養密度較高，每100克榴槤，含有27到33克碳水化合物、1.5到2.5克蛋白質、約5克脂肪，屬高能量水果，適合作為快速補充能量的來源，但不建議

沈莉馨／核稿編輯水果吃起來很甜，就表示熱量比較高嗎？營養師方慈聲在臉書專頁「懂你想吃的營養師方慈聲Grace」發文表示，這是錯誤觀念。水果沒有不能吃，重點在控制份量。女性減脂者，建議一天控制在1-2份；男性則建議一天控制在2-3份。其中高熱量水果有榴槤、釋迦、香蕉；熱量最低的水果則是西瓜，清涼又消水

葉立斌／核稿編輯榴槤作為水果之王，因其獨特的香氣道和豐富的營養成分，深受喜愛。營養師張佩蓉在其臉書粉專「Q老師的營養教室-張佩蓉營養師」發文指出，榴槤富含鈣、鎂、鉀、維生素C與B群等多種營養素，營養價值極高；但榴槤高熱量與高鉀仍需謹慎食用。

葉立斌／核稿編輯65歲陳小姐長年茹素，年輕時幾乎天天吃冰棒，飽受痛經之苦。近1、2年竟發現，面色青白，晚上睡覺時都會流口水，且長年腹瀉，大小便不盡感，幾乎天天夜尿3次，甚至出現尿失禁問題，因而就醫。中醫師認為，偏嗜某些食物，使其體質偏向脾腎陽虛，因此給予理中湯、四逆湯等藥加減，加上水藥及薰臍治療，2

葉立斌／核稿編輯常聽聞吃榴槤會上火，甚至讓人流鼻血是真的嗎？芙曦中醫診所院長王心眉指出，榴槤性味溫熱，有些燥熱體質的人吃了會氣血上逆，導致鼻腔出血。建議平常容易有嘴破長痘痘、有便秘體質，體質比較偏燥熱或濕熱，甚至有長濕疹、異位性皮膚炎者，不太適合吃榴槤，否則會加重症狀。

葉立斌／核稿編輯早上起床臉腫又泡泡眼，或是下半身容易水腫的久坐族，讓人覺得困擾。營養師程涵宇分享，想要消水腫的人吃水果效果比燙青菜更好，因為燙青菜的鉀會溶於水，建議水果含鉀量前5名，包括：香蕉、榴槤、甜瓜、釋迦及香瓜。程涵宇於臉書粉專「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen」與部落

沈莉馨／核稿編輯台灣號稱「水果王國」，一年四季都能生產各種美味、營養價值豐富的水果。北投健康管理醫院營養師陳詩昀在臉書粉專「珊說營養師」整理出28種水果熱量圖鑑，以100公克份量計算，榴槤高達132大卡是熱量王，釋迦、香蕉分別有104大卡跟85大卡排名第二、第三。

水果好吃營養好，但對於減肥者來說能吃水果嗎？營養師程涵宇整理出「18種夏季水果含糖量排行」，結果發現，不論熱量或含糖量，榴槤都奪冠，1瓣的榴槤有132大卡，含糖量更有18.4g，減脂要注意。榴槤含有豐富碳水化合物外，比起其它水果還含有更多的蛋白質及脂肪、膳食纖維也高，雖然吃起來甜，但是低GI（升糖指

炎炎夏日，不少人會吃水果消暑，但看似天然的水果，可能隱藏高熱量地雷。對此，營養師程涵宇整理出「18種夏季水果熱量排行」，結果發現，冠軍是「榴槤」竟有132大卡，且一瓣榴槤的熱量，竟是排名最後「西瓜」的4倍之多。此外，甜度也高有18.4g，相當於3.68顆方糖。

國外曾有媒體報導過男子在食用榴槤時又喝了酒，後來居然不幸暴斃，因此許多人推測，榴槤與酒精是一種致命的組合，甚至會影響血壓；對此，食藥署表示，吃榴槤配酒會讓人更容易產生醉酒症狀，但不至於會致死。食藥署在臉書粉專「藥博士 正藥說」發文說明，目前還沒有研究明確證實榴槤與酒精具有致命性的交互作用，但有體外試

榴槤有著獨特且濃厚的味道，有些人對它的氣味唯恐避之不及，但它卻也是某些人最愛的水果。營養師高敏敏表示，榴槤的特殊味道來自不同的揮發性含硫化合物，若不論味道，榴槤其實相當營養，有抗氧化、助排便等好處，但其熱量、鉀含量較高，需要控制熱量者、腎臟病友要酌量食用。

榴槤是許多人夏天愛吃的水果之一，不過最近在網路、LINE上瘋傳「榴槤跟牛奶、可樂不能一起吃，因為可能會造成嚴重腹瀉，甚至引發中毒等」。對此，營養師表示，這則謠言是假的，目前並沒有醫學研究證實，臨床上也沒有民眾吃榴槤，同時搭配喝牛奶或可樂，出現中毒。