沈莉馨／核稿編輯早晨不少人會仰賴咖啡維持好精神，但傳說喝咖啡會導致骨鬆，讓人好憂心。小宙初日診所減重專科醫師吳榛槿說明，咖啡愛好者不必完全放棄咖啡，一般建議成年人每天不喝超過一杯。並建議，攝取足夠鈣質、曬太陽及進行負重運動，均有助於保護骨骼健康，也能更安心享用咖啡。

各地高溫上看34度，且白天沒下雨時，特別容易出現悶熱感。衛福部國民健康署指出，高溫悶熱會提高熱傷害發生風險，尤其近日運動風氣相當盛行，民眾務必注意「補水3適」：適時、適度、適量，才能避免出現熱衰竭或中暑，或是因為短時間內攝入過量水份而出現水中毒。

小豪（化名）熱愛戶外運動，尤其在夏天爬高山和衝浪，也總是不忘在皮膚上把防曬乳擦好擦滿，但1次百岳登頂回程下坡時，突然之間「眼前一片黑」，一個踉蹌差點跌落碎石陡坡，下山後趕緊到眼科檢查，經診斷發現罹患「光害性角膜炎」，原來是紫外線嚴重傷害眼角膜，醫師提醒眼睛也要防曬，否則白內障恐提早報到。

葉立斌／核稿編輯孩子運動完難免想來點冷飲消暑，這時家長們準備市售的運動飲料，是合適的選擇嗎？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成表示，其實兒童多數日常休閒的運動強度並沒有很激烈，補充運動飲料，反倒害糖分成了多餘熱量來源，增加肥胖或蛀牙風險。建議當孩子進行持續1小時以上的運動，或是從事高強度的競技運

國際期刊Nature近期刊出文章，提到台灣在疫情期間的孩童視力不良（近視）率增幅遠低於其他東亞地區。高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌指出，多年來持續宣導「近視是一種疾病」，並推廣每天戶外運動2小時的觀念，是台灣在疫情期間仍能控制孩童視力不良率的關鍵。

鼓勵民眾運動、健康檢查，雲林縣建置「健康活動參與平台」今天啟動，民眾只要透過該平台報名且參加健康相關檢查、室內及戶外運動、健康課程，即可獲健康學分，學分可兌換雲林幣及健康類獎品。雲林縣長張麗善指出，雲林已進入超高齡社會，為讓長輩重視自己健康狀況，進而健康老，例如癌症只要早期發現早期治療，是可以治癒的

眼睛疲勞脹痛，視力下降大多是因為緊張和過度用眼導致。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外影片表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產品、定期視力檢查外，日常可做遠眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運動。

孩子開學，用眼機率大增。對此，營養師蘇妍臣在臉書專頁「蘇妍臣營養師-侗食」發文建議，有3個方法幫助家中寶貝遠離近視風險，包含戶外運動、減少高升糖食物、多吃全穀類食材。戶外運動根據國健署公布文章，孩童每週戶外活動11小時以上，有助於降低近視度數增加。眼睛接觸戶外的自然光線，可刺激視網膜中多巴胺釋放，抑

高雄市今（10）日新增登革熱本土個案14例，累計229例，發病期間介於8月23日至9月8日，分別為左營4例、楠梓3例、苓雅2例、三民1例、前鎮2例，鎮海里群聚衍生、鹽埕2例為家庭群聚，其中左營、苓雅區共3例，經疫調感染源可能來自台南市活動史，迄今高市本土個案，研判外縣市感染者共63例。

宜蘭縣72歲鄭女士熱愛戶外運動，去年膝蓋異常疼痛寸步難行，就醫發現膝關節嚴重退化，還長多顆結石，去年雙腳接受人工關節置換手術，術後一年康復，今年7月攀登大雪山圓夢。已當上阿嬤的鄭女士，維持游泳習慣多年，平均一週3到4次，去年疫情期間泳池關閉被迫暫停，走路時膝蓋疼痛，經常痛到睡不著，前往羅東博愛醫院求

暑假期間，是爸媽帶孩子到戶外運動、培養運動習慣的好時機。對此，兒童內分泌科醫師陳奕成指出，同時爸媽也需注意孩子，是否有暈眩、嘔吐、高燒、無汗等中暑症狀，避免夏日熱傷害，並做好三點預防，包含多補水休息、避免正午外出、穿著透氣排汗衣物及防曬措施。

今年春節假期長達10天，不妨趁著假期帶著親友一起到森林步道走走，吸收滿滿的芬多精，讓身體元氣滿滿，更為新的一年帶來好運氣。林務局局長林華慶特別介紹北中南東4個不同的森林步道，每一個步道交通方便外，花半天的時間就可全程走透透。林務局掌管台灣的森林遊樂園區，身為局長的林華慶對每條步道都如數家珍，這次新年

日前苗栗一名男子傍晚在河堤邊慢跑時遭雷擊倒地，閃電瞬間重創心臟致命，送醫後不治死亡，有急診醫師說明，雷電發生時，沒有任何戶外空間是一定安全的，並列出8項遇到雷電發生時可實施的應對方式。聖保祿醫院急診醫學科主任賈蔚在臉書粉專「賈叔叔的會客室」提到，多數人都認為被雷打到的機率很低，但在美國，每年因雷擊死

由於武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情侵襲，大多數人都只能待在家中生活，出門都要戴上口罩也連帶影響喜愛運動的人進行運動，但部分人仍執意戴上口罩運動，甚至因此死亡，醫師表示，運動時戴口罩對心肺是很大的考驗，且會加快體力耗損。近日國內出現幾起因戴口罩運動身亡的案例，胸腔暨重症專科醫師黃軒在

天冷運動需要強大意志力，且因溫度較低，身體軟組織延展性也降低，若沒有做足暖身，或是暖身方式不正確，不但沒有達到運動目的，更可能增加運動傷害的機率。此外，運動後，也要做靜態伸展，協助肌肉回到放鬆狀態，才能讓運動之路走得長久。提升肌肉彈性和關節活動度