陳奕成說，兒童常常玩過頭，忘記適時休息、補充水分，產生熱傷害；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕暑假期間，是爸媽帶孩子到戶外運動、培養運動習慣的好時機。對此，兒童內分泌科醫師陳奕成指出，同時爸媽也需注意孩子，是否有暈眩、嘔吐、高燒、無汗等中暑症狀，避免夏日熱傷害，並做好三點預防，包含多補水休息、避免正午外出、穿著透氣排汗衣物及防曬措施。

陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文表示，運動與生長激素有關，研究指出，充足的運動量可刺激生長激素分泌、促進孩子的生長發育。美國維吉尼亞大學的研究中發現，進行30分鐘的有氧運動後，體內生長激素的分泌會增加3-4倍。不過天氣最近實在太熱，陳奕成提醒，爸媽需多留意孩子們夏天戶外活動時，避免預防夏日熱傷害。

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熱傷害是在夏日在活動時可能出現的急症，主要是因為在高溫潮濕的環境下，皮膚藉由排汗散熱的效果變差，再加上身體因活動產生過量熱量，導致體溫持續上升而影響正常機能。輕微恐疲勞、昏厥；嚴重也就是中暑，恐造成休克、肝、腎、腦功能受損，甚至危及生命。

陳奕成說，兒童常常玩過頭，忘記適時休息、補充水分、甚至可能連被汗濕透的衣物都忘記替換，在更容易產生熱傷害的狀況。所以爸媽需注意：

●多喝水及休息：運動時記得提醒孩子，每30分鐘要休息並補充水分。如果是劇烈的活動，每十五分鐘就該休息。

●避免正午外出：盡量避免早上11點到下午2點間，進行劇烈的戶外運動。

●透氣排汗衣物：並且做好防曬遮陽措施，如防曬乳液、遮陽帽、太陽眼鏡等。

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