晴時多雲

  • 2020-07-24 09:26 健康網》提神不必「癮」咖啡!適度運動同樣有效還可健身

    雖然咖啡是現代人用來提神醒腦的飲品,但內含的咖啡因並非對每個人都有幫助,有些人甚至會因咖啡因「上癮」而深受影響。一項刊登在《自然》(Nature)期刊旗下《科學報告》(Scientific Repor

  • 2020-02-16 05:30 暖身動作不確實 反增加運動傷害

    天冷運動需要強大意志力,且因溫度較低,身體軟組織延展性也降低,若沒有做足暖身,或是暖身方式不正確,不但沒有達到運動目的,更可能增加運動傷害的機率。此外,運動後,也要做靜態伸展,協助肌肉回到放鬆狀態,才

  • 2019-12-09 00:45 快步走30分!研究:可能助男性降低糖尿病風險

    《內分泌連接(Endocrine Connections)》刊登的研究指出,每天半小時的快走能降低男性罹患糖尿病的風險。綜合外媒報導,GLP-1激素能抑制食慾、刺激胰島素,有助於降低血糖,甚至降低肥胖

  • 2018-07-15 06:00 勤做有氧運動 有助減緩失智症

    圖.失智症是一種神經退化性疾病,好發於銀髮族,而隨著年齡增加,盛行率也越高。根據內政部的統計,我國65歲以上民眾罹患失智症者佔7.94%,意即平均每13個老人就有1位是失智症患者,且該族群於整體人口中

  • 2018-06-08 22:18 走快點比較好! 國際研究:能降低死亡率

    一項國際研究發現,走路速度比平均值快的人,總死亡風險比一般人低24%。而且快走對於60歲以上老人效果更明顯,走路快會讓老人死於心血管疾病的風險降低53%。綜合報導指出,由來自澳洲、英國等大學學者組成的

  • 2018-02-01 00:02 實驗:每天快走10分鐘3次 比走萬步健康

    值得為「一天一萬步」的養生目標奮鬥嗎,會不會有更好選擇呢?一項實驗發現,每天3次「快走十分鐘」其實更容易融入生活中,對健康也更有幫助。英國廣播公司新聞網(BBC News)報導,要說一萬步這數字從何而

  • 2015-09-13 06:00 《健康聚寶盆》銀髮族「多重病症」 藥補不如「運動補」

    圖.很多銀髮族有多重病症,例如:高血壓、糖尿病、心臟病、痠痛、失眠、咳嗽等,如果每種病症都分別吃藥控制,可能光是喝水、吃藥就讓身體受不了,況且多重藥物可能引發的交互作用會產生新的問題。通常我都會建議先