葉立斌／核稿編輯小心日常生活、飲食習慣，傷腎卻不自知！洪永祥診所院長洪永祥依照個人20年腎臟科醫師臨床經驗，再參考相關職災醫學文獻所推出的排行榜，排行出10大傷腎職業，1-10名依序為：加油站與工廠勞工、戶外勞動者、夜班工作者、醫護人員、民意代表、電子工程師、家庭主婦、健美運動員、職業司機及廚師，分

60歲曾姓主婦，6年來深受靜脈曲張所擾，右腿搔癢、腫脹、浮青筋等症狀日益嚴重，5個月前到台中市澄清醫院中港分院就醫，自費接受微創靜脈曲張抽除手術，將病變的靜脈完全挑除，穿3個月彈性襪後，順利康復。術後穿3個月彈性襪 順利康復澄清醫院中港分院整形外科醫師呂明川指出，靜脈曲張依據CEAP分類評估患部位置

沈莉馨／核稿編輯保護下半身健康，別傷害攝護腺健康而不自知！洪永祥診所院長洪永祥整理出傷害攝護腺健康10大行為，排名前後依序為：菸酒不拒、常喝含糖飲料、不當憋尿、久坐、熬夜、射精次數太少、常吃紅肉與高脂肪食物、忍住不射精、不安全性行為，以及常騎坐墊差的腳踏車。

沈莉馨／核稿編輯上班族小美最近發現每天早上起床時，腳跟處會出現一種刺痛感，尤其是在第一步踏下去的時候，疼痛特別明顯，這情況持續了幾週，疼痛感逐漸加重，甚至在久站後，也會感到腳底灼熱感。就醫後，經醫師診斷為足底筋膜炎；板橋樹林中醫診所主治醫師邱凡誠指出，足底筋特點有：膜炎腳跟疼痛、長時間活動後加劇、疼

沈莉馨／核稿編輯靜脈曲張是困擾不少人的問題，除了會影響美觀外，嚴重者甚至可能會影響走路。中醫師邱伯恩表示，除了久站久坐、長期肥胖的人容易患有靜脈曲張外，長期便秘的人亦容易有此困擾。邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文分享，靜脈曲張主要是因為靜脈血液回流不良所致。而靜脈曲張發生時，腿部血管會出

葉立斌／核稿編輯夏天天氣炎熱，想穿短褲或短裙出門，卻發現下半身水腫？雲鼎中醫診所中醫師羅珮嘉表示，除了中醫治療外，生活中應避免久站久坐，每隔30分鐘活動，或穿著彈性襪、睡前抬腳，以及避免吃太鹹、辣的食物。千萬不要因為水腫就不喝水，這樣反倒會無法把廢物代謝掉，更容易血液循環不佳，使腎臟無法將尿液排出，

藝人團體ENERGY「16蹲」舞蹈，近期爆紅，但是連續激烈蹲跳或是長時間久站，要注意膝蓋發出警訊。台中市東勢一名姚姓餃子麵館老闆，每天蹲站著洗菜與煮麵，雙膝軟骨嚴重磨損，憂心晚年恐得坐輪椅或拄枴杖助行，上個月前往大甲李綜合醫院求診，置換人工膝關節後，才放下心中大石，預計復健2個月後再開店。

賴以潔／核稿編輯碰到腳底痛就是足底筋膜炎嗎？那可不一定，還有可能是足跟脂肪墊損傷症候群，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，它的症狀常跟足底筋膜炎搞混，雖然同樣是久站久坐後出現的絞痛，成因卻不相同。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明，足跟

沈莉馨／核稿編輯總覺得肩膀和脖子又痠又痛、好僵硬？當心是肌筋膜出了問題！翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，想要預防肌筋膜痠痛，建議做到3撇步：保持良好的姿勢、避免久坐或久站以及適度運動，像是瑜伽、游泳。保持良好的姿勢：日常生活中，不良的姿勢會對筋膜施加額外的壓力，導致疼

葉立斌／核稿編輯現代人經常久坐，一天下來卻發現小腿水腫？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒說明，因長時間保持同一姿勢，會讓身體部位受到壓迫，阻礙血液和水分的正常流動，使液體在小腿積聚，引起水腫。因此建議定期改變姿勢，並於晚上時，抬腿15-30分鐘，讓小腿抬高角度高於心臟。此外，她也分享其他水腫原因，包括：鹽

沈莉馨／核稿編輯早上一下床踩到地板腳底就很痛，小心可能是足底筋膜炎惹得禍，翰醫堂中醫師詹博恩表示，與長時間站立、行走給予腳底壓力，足弓問題及穿著不支撐或不合適的鞋子有關，然而長時間久坐也容易導致筋膜僵硬。詹博恩於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文說明，足底筋膜炎是一種與足底筋膜組織發炎有關的疾病，主要發

你也是久坐一族？常一坐就是一兩個小時，甚至半天時間都不曾挪動地方，小心這樣行為恐造成脊椎極大傷害。對此，禾悅物理治療所物理治療師彭柏儒表示，想讓脊椎傷害降低，建議日常可做頸椎-收下巴運動；胸椎-胸椎旋轉運動；腰椎-貓牛式等3種伸展活動，有助緩解脊椎僵硬和疼痛，還能提升身體柔軟度。

70歲王姓婦人，10多年前曾動過人工髖關節置換手術，術後恢復良好，但近半年來發現久站或走路時，右側髖關節會感到痠痛無力，甚至發燒、局部腫脹，就醫檢查後，診斷為人工髖關節感染合併骨缺損，醫師建議接受「多階段性再翻修手術」，除再次更換人工髖關節，也一併解決細菌感染、骨缺損等問題，讓她開心又可以四處趴趴走

70歲王姓婦人，10多年前曾動過人工髖關節置換手術，術後恢復良好，但近半年來發現久站或走路時，右側髖關節會感到痠痛無力，甚至發燒、局部腫脹，就醫檢查後，診斷為人工髖關節感染合併骨缺損，醫師建議接受「多階段性再翻修手術」，除再次更換人工髖關節，也一併解決細菌感染、骨缺損等問題，讓她開心又可以四處趴趴走

「陳醫師，我怎麼多了一顆睪丸？」一名年約60歲的顏先生捂著下腹走進診間，面露尷尬地敘述著近期發現的身體異狀，原來是他的左側下腹部出現莫名的突起，有時突起，但有時又消下去，雖沒有強烈的痛感或是不適，但他懷疑怎麼這年紀了，還會多長一顆睪丸？這個疑惑困擾了他好幾個月，在家人的勸說下，才終於前來看診，經診斷

許多人喜歡在天氣炎熱時，想要穿著短褲、短裙清涼一下時，卻發現腿上浮現許多細微像蜘蛛絲狀的血管，小腿踝部也有色素沉澱、發黑的現象，而這是靜脈曲張常見的症狀。腿部的血液回流需要依靠肌肉收縮擠壓，才能抗地心引力回到心臟，而靜脈瓣膜就像樓梯的台階，讓血液在回流的過程中暫時停留、防止逆流。如果表淺靜脈彈性變差

現代人工作壓力大，加上少吃飲食不均，蔬果攝取較少，這都是造成便秘情況。義大醫院大腸直腸外科主治醫師陳致一表示，若排便需要很用力，糞便又硬又乾，且超過2天才大1次就是有便秘問題；其中行銷活動企劃人員、助理及秘書、專櫃銷售人員、餐廳服務生和老師等5大行業最容易中鏢，同時提醒民眾應避免「邊上廁所邊滑手機」

45歲櫃姐半年前開始膝蓋痠痛脹緊，想說是長期久站沒運動，所以例假日就去爬山或是跑步，剛開始運動時下肢真的比較放鬆，但只要運動量一大，膝蓋周圍就會開始痛。一段時間之後，發現膝關節蹲到一定角度後就引發膝蓋外側疼痛，甚至嚴重到站起來時會突然軟腳，於是到馬光中醫診所治療，經醫師予以中藥及針灸，大幅改善症狀。

常見作業員、專櫃人員、餐飲業者或教師等，需要長時間站立工作，這些「久站工作族群」也容易引發從頭到腳的痠痛，因此在工作站立時，可用短暫的休息時間，簡單利用一張椅子做全身筋膜伸展，改善因長時間或不良站姿引起的痠痛外，更可以改善工作及生活品質。●前側筋膜牽拉（圖1）：改善長時間駝背站姿，減少身體前側緊繃。

屏東基督教醫院引進「微創雷射痔瘡消融手術」，不但手術時間短、住院日短、疼痛度及傷口都比傳統切除手術小許多，術後很快就能回到職場，不耽誤工作。不必再像傳統手術得復原一個月，大幅提高患者生活品質。坊間常說十人九痔，痔瘡是許多人的困擾，但因為位置尷尬而使人諱疾忌醫，痔瘡易發生在長時間久坐、久站、負重、水分