葉立斌／核稿編輯​每日被工作追著跑，壓力時時刻刻在肩上，總會吃點高熱量食物來撫慰身心靈，但伴隨來的體重、腰圍的增加，連三高問題都找上門。杏恩中醫診所醫師張家誠表示，想預防壓力肥胖找上門，建議除了飲食控制、運動健身外，也可透過五證體質，包含痰瘀證、濕熱證、氣鬱證、陽虛證、陰虛證等，找尋身體肥胖根源，減

門診時，常有家長詢問家中小孩會不會長不高、月經不規律，以及中醫介入的時機點等。其實這些問題早在古代就有觀察到，根據戰國時期的《禮記．曲禮上》和中醫醫書《黃帝內經．上古天真論》都分別提到，男和女的生長發育。這兩個早在2500年前提出的觀點，大約都是以10年作為一個單位；在10歲之前，因為身體尚未發育完

沈莉馨／核稿編輯近日諾羅興起，食物中毒腹瀉個案不斷，加上進入榖雨節氣後，氣候濕熱，易使肝木旺盛、脾土衰弱。南投草屯言臻中醫診所中醫師劉宥均表示，如果大環境濕氣較重，濕邪最容易攻擊腸胃系統，其中吐瀉不止在中醫臨床上常見3證型，包含脾不轉輸、寒濕中阻、濕熱內蘊。要注意，吐瀉不止需留意水分及電解質流失，嚴

沈莉馨／核稿編輯隨著年齡的老化，紫外線照射，身上漸漸出現惱人的斑點，有些是淺咖啡色，有些顏色越來越深，時間久了，擴大的斑點還會融合在一起；對此，彰化馬光中醫診所副院長李姿宜指出，中醫淡斑著重皮膚代謝、改善過敏、減少發炎，除了常見的珍珠粉有不錯的療效，也可自製養顏美容茶。

沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，此時天氣溫和、雨水明顯增多。中醫師表示，潮濕的環境，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕熱的疾病，如胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。因此，養生建議以疏肝健脾理氣、調補肝血為主。另外，也可按壓肝經、脾經、胃經等穴位，或用「薏仁橘

自然界的氣候變化會對人體產生各種影響，而從3月立春開始，春季歷經6個節氣，天氣由寒轉暖，萬物萌發，正是適合養生、調理身體的好時節，台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋提供三項春季食療養生重點和補氣養生湯製作方法，讓民眾可以在溫差大的春天健康養生，增加身體抵抗力。

沈莉馨／核稿編輯春雨綿綿天氣漸暖，許多人已開始按捺不住吃冷食、喝冷飲的慾望。昌盛堂中醫診所中醫師宋宛蓁提醒，過食生冷將導致脾胃陽受損、中焦虛寒，出現腹部冷痛、水瀉、四肢冰冷、疲倦困乏、食慾減退、舌質胖大帶有齒痕、苔白等症狀。若屬體質偏寒者更不容易消化、腹脹、水瀉更加嚴重、進而食欲和精神變得更差。若是

葉立斌／核稿編輯上班族注意！長時間與電腦相伴，眼睛乾澀成電腦族常見症狀之一。澄品中醫診所院長劉筱薇表示，想擁有雪亮雙眼，建議多吃蔬果，能預防眼疾；按壓眼睛周圍穴位，能改善眼壓大、倦怠；或是做雙眼加熱放鬆法及眼球運動，達到放鬆、消除疲勞感。另外，也可自製枸杞紅棗菊花茶、決明枸杞茶，來改善肝火旺。

1名女病患罹患左肺上葉侵入性非小細胞肺腺癌，在英國手術後，出現了容易咳嗽、口水和痰增多的情況。就醫時表示，吃寒性食物後，咳嗽很嚴重。手術後的日子裡，她感到脖子容易受冷，且在吃飽後感到腹部不適，因此返台尋求中醫協助；經服用補氣血、解表蠲飲，止咳平喘的中藥後，咳嗽情況明顯改善。

沈莉馨／核稿編輯現代人幾乎都是3C重度依賴者，眼睛長時間注視近距離定點，眨眼頻率變低，容易造成眼球滋潤不足、眼睛乾澀疲勞而誘發乾眼症；對此，建功馬光中醫診所院長廖述賢，教大家眼球訓練操及穴位按摩，透過轉轉眼球、捏捏大腳趾、食指，有助養肝顧眼睛。

沈莉馨／核稿編輯時序進入清明，一年中養生最重要時期來了。中醫師邱伯恩表示，民間把清明稱為「寒食節」，也就是在清明這一天，盡量不動灶火，忌食忌熱。此外，避免補肝過度是清明時節養生重點，因為肝屬木，木生火，火為心，當心火過於旺盛，容易情緒失調。因此飲食上可多溫胃祛濕、多食蔬果等清淡食物，尤其是韭菜、薺菜

葉立斌／核稿編輯在中醫觀念中，隨著四季節氣改變，有不同的養生方式。潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，中醫認為春天養肝可調整人體氣機，預防各種疾病的發生。對此，她分享4招養肝技巧，其中提到，春天養肝首要調整飲食，建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜、花椰菜等，有助於清

沈莉馨／核稿編輯「上班頭痛欲裂，但還沒下班不能買止痛藥」、「月經突然來訪，痛到無法起床」、「半夜心煩意亂無法入睡」、「老是想吃東西，暴飲暴食」；遇到上面這些情況，彰化馬光中醫診所醫師許瑋軒教大家按摩耳穴，即刻救援！耳朵有如縮小版人體許瑋軒表示，《黃帝內經》提到「耳者，宗脈之所聚也」，小小的耳朵其實涵

葉立斌／核稿編輯今（4日）是清明節氣，也是傳統祭祖追思節日。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；另，也要清肝氣，建議可搓揉兩肋，有助疏肝理氣、氣血運行。而生活習慣則要避免重口味食物、充足睡眠、

沉莉馨／核稿編輯今（4日）是清明節，民權馬光中醫診醫師李建志指出，清明前後就是梅雨季，清明天氣下雨的機率變高，下雨濕氣再加上忽冷忽熱的氣溫，受到此環境的影響易造成體質的改變，就會容易產生症狀，如呼吸道、過敏性、心血管及骨關節疾病。此時節養生應對發炎食物忌口、慎防肝火過旺、注重去除體內濕氣，也可透過穴

葉立斌／核稿編輯最近天氣變熱，很多人會吃冰消暑。中醫師王大元表示，中醫認為寒性凝滯、寒主收引，寒邪會使氣血運行阻滯不通，當寒邪侵襲人體，易使皮膚腠理收縮緊繃，導致末端血管收縮，造成手腳冰冷或血液循環變差。若真的想吃冰，建議在陽氣旺盛的午後，飯後30分鐘到1小時內食用，避免造成胃食道逆流。

12歲的林同學被媽媽帶進診間時，還不自主打嗝。原來他很喜歡吃炒麵和炒飯，不但吃得很快，更要吃得很飽，還得搭配汽水或珍奶才會滿足，最近開始出現打嗝，有時候要花很久的時間才會停下，讓他非常困擾。打嗝是迷走神經或膈神經受到刺激，橫膈肌和肋間肌因而痙攣性收縮，導致無法控制的吸氣，聲門必須隨之突然關閉所產生的

葉立斌／核稿編輯春天是最佳「養肝」季節，應該把握春天養氣、練氣，讓一年的氣血流暢有好的開始。中醫師余雅雯表示，以中醫來看，春天非常適合「清補」，而多吃發芽蔬菜都有利於排毒，是很好的食療食材。另，芽菜類含黃豆芽能健脾養肝；綠豆芽能滋陰補陽；黑豆芽能清理血管；豌豆芽則能降壓清腸。

葉立斌／核稿編輯最近氣候變化大，乾眼症、眼壓高等問題容易加重。中醫師曾宜萱分享，眼睛保健是現代人需要重點關注的健康項目，平常使用精油香氛放鬆心情、到戶外曬曬太陽趕走陰霾鬱悶，在午休或睡前保留十分鐘，以指腹按壓眼睛周圍的四白穴（眼球下方眼窩骨處）、晴明穴（眼頭處）、太陽穴（眼尾與髮際處中間的低陷處）等

劉力仁／核稿編輯進入春分後雨水增多、濕度大，體質虛弱者容易生病，應重視養生保健。育群中醫診所院長林名育指出，春天養生重點在於養陽氣、養肝，從作息、運動及飲食調整「多管齊下」提升抗病力。其中提到，飲食應以平肝息風、滋養肝陰為主，建議多吃山藥、薏仁、紅棗、木耳等味甘性平食物，或花椰菜、高麗菜等綠色食物；