中醫師表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（4日）是清明節氣，也是傳統祭祖追思節日。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；另，也要清肝氣，建議可搓揉兩肋，有助疏肝理氣、氣血運行。而生活習慣則要避免重口味食物、充足睡眠、紓壓。

鍾明君在臉書專頁「扶原中醫診所惠文院區」發文指出，以中醫觀點，清明首要兩清，包含「清心氣」清明前後，天氣多變再加上清明掃墓易使人情緒低落，造成心氣不順。心氣不順容易引發心腦血管、精神疾病、憂鬱、焦慮等。所以清明時節要注重清心氣，建議可拍打肘窩。肘窩部位剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過地方，還藏著肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴。

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鍾明君接著說，也要「清肝氣」肝五行屬木，通於春氣，肝氣隨著清明節的到來達到最旺。清肝氣最簡單有效的方法就是搓揉兩肋。兩肋是肝經循經上行路過的地方，兩脅處有大包穴和章門穴，搓揉或敲打這裡有助於促進肝經的氣血運行，有很好疏肝理氣的作用。

注意汗皰疹、分泌物增多、排便形質改變

除清心氣、肝氣。鍾明君表示，清明節氣剛好處在仲春與暮春之間，人體的新陳代謝隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，這個節氣開始也是是季節轉換的時節，隨著氣溫、濕度上升，特定的疾病也隨之盛行，像是汗皰疹、分泌物增多、排便形質改變等，因此清明更應注意做好養生保健工作。

●汗皰疹：清明時節有許多手、腳長有類似西米露狀小水泡的患者來求診，通常伴隨癢感，搔抓破裂後又長，如此反反覆覆，讓皮膚最後變得容易乾燥脫屑，除了和體內、外界的濕度有關外，病人的作息、壓力也是病因之一。

●分泌物增多：天氣漸熱，人手一杯手搖飲，若本身腸胃、代謝功能差，加上有憋尿、穿著緊身衣褲習慣的女性，容易有分泌物產生，嚴重會有排尿澀痛，使下體不適，這也和濕熱相關，若不儘早處理，濕氣鬱而化火，分泌物會轉為黃綠色、豆腐渣狀甚至有臭味、搔癢難耐。

●排便形質改變：濕氣除對皮膚、泌尿道影響外，腸胃也深受其害，原本有成形的糞便，轉為質軟，甚至黏馬桶，病人可能有排不乾淨的感覺，濕性黏滯也會使人身體沉重、頭悶痛。

鍾明君表示，以上症狀除單獨出現外，也會合併表現在同個病人身上，因為都和濕熱有關，這時可使用利濕、清熱的中藥予以治療，如麻杏薏甘湯、甘露消毒丹等，加上特定穴位（如足三里）針刺、按摩，以健脾和胃、化濕、疏通經絡，另外針對皮膚病灶，紫雲膏能修復、滋潤乾燥脫屑的汗皰疹。

清明日常保健3撇步

1.飲食：避免重口味食物，像是烤、炸、辣物、甜食等，和發物如香菇、竹筍、甲殼類、堅果類，以及損害腸胃功能的冷飲、生食、瓜果也適量攝取就好，另外記得補充足夠水分，約為體重*30才算足夠，例如50公斤女性要喝1500ml。

2.充足睡眠：進入深層睡眠時，身體會進行修復，至少要睡6小時，8小時更好。

3.調適壓力：壓力是許多疾病的潛在因子，適時排解壓力相當重要，承認自己有極限、列出代辦事項的優先順序或許有幫助。

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