中醫師劉筱薇指出，眼睛為靈魂之窗，若是雙眼有神，整個人看起來便精神奕奕，反之則乏力不振，因此平日裡如何保養眼睛的重要性是關鍵；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕上班族注意！長時間與電腦相伴，眼睛乾澀成電腦族常見症狀之一。澄品中醫診所院長劉筱薇表示，想擁有雪亮雙眼，建議多吃蔬果，能預防眼疾；按壓眼睛周圍穴位，能改善眼壓大、倦怠；或是做雙眼加熱放鬆法及眼球運動，達到放鬆、消除疲勞感。另外，也可自製枸杞紅棗菊花茶、決明枸杞茶，來改善肝火旺。

劉筱薇指出，眼睛為靈魂之窗，若是雙眼有神，整個人看起來便精神奕奕，反之則乏力不振，因此平日裡如何保養眼睛的重要性是關鍵。以下從多方面日常易行的養眼之道，讓眼睛乾澀不再是上班族煩心困擾的難題。

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多吃蔬果能夠紓解和預防眼疾

劉筱薇表示，蔬果中富含花青素、維生素A、類胡蘿蔔素、茄紅素等營養素，都能廣泛紓解和預防眼疾。因此建議每日蔬果應挑選各種顏色攝取，比如紅、綠、黃、黑、紫等顏色均衡，表示營養也跟著均衡。另外，維生素B2也是重要的護眼營養素之一，缺乏它眼睛容易怕光、倦怠及酸痛，除吃綠葉蔬菜之外，動物的奶、蛋、肝臟和心臟都有豐富的含量，可多加攝取。

按眼周圍穴位有助舒緩眼酸澀

劉筱薇強調，適度按摩眼睛周圍穴位，如攢竹、睛明、魚腰、瞳子髎、 絲竹空、承泣等穴位，可改善因用眼過度引發的頭痛頭暈、眼睛乾澀、眼壓大、倦怠疲勞等症狀。按壓時，可使用食指的近指關節由眼角沿著上眼眶輕按向外至眼尾，再由眼角沿著下眼眶輕按推至眼尾。

中醫師劉筱薇表示，按眼睛周圍穴位有助舒緩眼酸澀。（澄品中醫診所提供）

做雙眼加熱放鬆法及眼球運動

劉筱薇接著說，除按壓穴位，也可使用雙眼加熱放鬆法，將眼睛輕閉，快速摩擦雙掌，至手掌發熱，接著迅速以發熱的掌心空掌輕貼眼部，同時做腹部呼吸。多做幾次不僅舒緩眼部酸痛疲勞，情緒也可達到放鬆的效果。

此外，更可做眼球運動，先坐正，雙眼向右繞轉5至6次，然後向正前方凝視10秒，再向左轉5至6次。可有效鍛鍊眼外肌，防止視力疲勞，進而預防近視；頭向後仰並不停的眨眼，使血液通暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2至3次眨運動即可；最後看遠方3分鐘，再看手掌1至2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞，特別是對近視患者有幫助。

兩護眼養生茶飲預防不適症狀

劉筱薇表示，肝開竅於目，上班族容易鬱積肝火，在工作壓力之下易成肝氣鬱結，長期勞心勞力也可能有肝血虛，這些都會使眼睛出現不適症狀。清肝退火、疏肝解鬱以及補養肝血都是臨床上常見的護眼治則。方藥中，柴胡湯系列加減、杞菊地黃丸加減、四物湯加減，都可讓眼睛恢復光明有神。以下為2種護眼養生茶飲，供民眾參考：

●枸杞紅棗菊花茶：枸杞、紅棗、菊花適量，紅棗需掰開，開水沖泡飲用。枸杞含胡蘿蔔素，及維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等；菊花含維生素A，對肝火旺、用眼過度引起的雙眼乾澀效果佳；紅棗含蛋白質、脂肪和多種礦物質、維生素C，可補充營血不足、增強體力。

中醫師劉筱薇表示，枸杞紅棗菊花茶能預防雙眼乾澀、補充營血不足。（澄品中醫診所提供）

●決明枸杞茶：決明子、枸杞適量，開水沖泡飲用。決明子可以改善微循環，降低血脂和血壓，並有清肝火的作用，是眼疾經常用藥。倦怠多者可適度加入西洋參沖泡，以益氣養血。

中醫師劉筱薇表示，決明枸杞茶能預防眼疾、以益氣養血。（澄品中醫診所提供）

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