中醫師指出，春天養肝的第一步是調整飲食，建議多食用綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在中醫觀念中，隨著四季節氣改變，有不同的養生方式。潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，中醫認為春天養肝可調整人體氣機，預防各種疾病的發生。對此，她分享4招養肝技巧，其中提到，春天養肝首要調整飲食，建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜、花椰菜等，有助於清熱解毒、滋補肝氣。

●吃綠色蔬菜：春天養肝的第一步是調整飲食，選擇清淡易消化的食物。會建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜、花椰菜等，這些蔬菜都有助於清熱解毒、滋補肝氣。

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●適度運動：春天適合進行一些適度的運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以幫助疏通肝氣、促進血液循環、增強體內的氣血活力。此外，適量的運動還可以幫助排除體內的毒素，減輕肝臟的負擔，保護肝臟功能的正常運作。

●避免情緒波動：中醫認為，肝臟與情緒有著密切的關係，情緒不穩定會對肝臟產生不良影響。因此，春天養肝時要避免過度擔心、焦慮、憤怒等負面情緒，保持心情平和、穩定，有助於維護肝臟的健康。

●早點睡覺：中醫認為，晚上11點至凌晨3點是人體膽經和肝經運行的關鍵時段。在這段時間內保持充足的睡眠有助於促進肝膽經的新陳代謝。因此會建議，如果狀況許可，盡量在晚上11點前就寢，有助於調節肝膽機能，避免熬夜對陽氣的損害。

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