中醫師指出，清明時節不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是紅燒重口味、油炸類、麻辣鍋和麻辣燙、海鮮、羊肉等；圖為示意圖。（圖取自freepik）

沉莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（4日）是清明節，民權馬光中醫診醫師李建志指出，清明前後就是梅雨季，清明天氣下雨的機率變高，下雨濕氣再加上忽冷忽熱的氣溫，受到此環境的影響易造成體質的改變，就會容易產生症狀，如呼吸道、過敏性、心血管及骨關節疾病。此時節養生應對發炎食物忌口、慎防肝火過旺、注重去除體內濕氣，也可透過穴位按摩來調理肝氣及去濕。

對發炎食物忌口

李建志指出，清明時節不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是紅燒重口味、油炸類、麻辣鍋和麻辣燙、海鮮、羊肉等；另外多食抗發炎的食物，如深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。洋蔥有強大的抗氧化能力，也含有硫化物能強化免疫系統。洋蔥的好朋友，大蒜含有豐富的硫化物，能促進免疫細胞活動。生薑，可抗發炎的作用，但避免過量以造成消化不良。

請繼續往下閱讀...

中醫師表示，洋蔥有強大的抗氧化能力，也含有硫化物能強化免疫系統；圖為示意圖。（圖取自freepik）

慎防肝火過旺

李建志說，立春到清明，氣溫開始回升，根據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四季的春天也屬木，肝與春氣相通，春天需養肝氣，避免肝氣過旺，肝火旺的症狀，有口乾舌燥、口臭等問題，且也會影響到眼睛，眼睛微血管易破，另外也會影響消化機能造成消化不良或便秘。防止肝火過旺，就要好好的休息，避免喝酒過量和熬夜。特別是睡覺，這是一天中身體的修護時刻，也是中醫養肝氣最重要的步驟，對肝火有決定性的作用，早睡早起，肝火幾乎不會過旺。

去除體內濕氣

李建志提到，濕氣重的人，經常出現長期疲勞和四肢沉重、頭腦昏沉易打瞌睡等狀況。甚至頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節屈伸不利等。濕氣重，更容易造成細菌的反覆感染，特別是傷口不易愈合及泌尿道感染。

至於如何去除體內濕氣，他建議，可以多活動讓自己流汗，也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡，補充足夠的水份，儘量睡前一小時前不要喝大量的水，避免夜間起來上廁所，可以煮薏苡仁粥來食用，但不要加糖，一天吃三次，可以去除濕氣，若有皮膚濕疹會有明顯的改善。

中醫師指出，太衝穴為肝經的要穴，可以穩定心情。本身肝火旺的人，按壓的時候痠脹感會特別明顯。（馬光中醫診所提供）

按摩適當的穴位

清明時節若肝氣旺盛，李建志教大家按壓太衝和風池穴位，太衝穴位於大拇指與食指中間腳縫的終點，可以用手指頭從腳縫往上推，太衝穴為肝經的要穴，可以穩定心情。本身肝火旺的人，按壓的時候痠脹感會特別明顯。

中醫師指出，濕氣重可以按壓足三里穴（右）、豐隆穴（左上）和三陰交穴（左下）。（馬光中醫診所提供，健康網合成）

李建志表示，濕氣重則可以按壓豐隆穴、足三里穴和三陰交穴，豐隆穴位於小腿肚外側肌肉厚實之處，可去除痰濕，足三里穴位於位於膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4指幅（3寸）處。三陰交位於小腿內側、踝骨最高處上方4指幅處。按壓式可以拿尖端較尖的按摩棒進行按壓，需按到痠痛才能促進氣血循環才有除濕的功效。

民權馬光中醫診醫師李建志。（馬光中醫診所提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法