長者骨鬆真要命 醫教保「密」防「跌」存骨力

▲陳建宏醫師（前左4）受邀到台灣勵志協會做骨質疏鬆專題演講並示範深蹲與棒式運動。（陳建宏醫師診所提供）

記者王俊忠／台南報導

台南骨科診所醫師陳建宏受台灣勵志協會邀請做「骨質疏鬆」演講，指現代人慢性病已從過去的三高、癌症，轉換到骨質疏鬆、肌少症與衰弱疼痛；尤其髖關節骨折，1年死亡率高達15至20％，比癌症還高，想要避免骨鬆，必須做到「保密防跌」。

曾任高雄榮總醫院台南分院高齡骨科、創傷科主任的陳建宏指出，現代人慢性病，已從大家熟悉的高血壓、高血糖及高血脂「三高」及癌症，轉變為骨質疏鬆、肌少症、衰弱與疼痛。「骨肉問題」最重要治療是運動，運動在於肌力訓練，肌力訓練可預防骨折。

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髖關節骨折1年死亡率15-20%

陳建宏表示，骨質巔峰值年齡在25-40歲，年紀越大，體重卻減少，就要留神骨質流失或疏鬆；體重若增加，得注意退化性膝關節炎。兩者都有高風險的骨折機率。

骨鬆性骨折中最令人最害怕的是「髖關節骨折」，髖關節骨折1年死亡率約15-20%，高於癌症等其他疾病；失能風險則高達25％。不開刀就臥床，躺久了易生褥瘡、泌尿道發炎、肺炎等致死併發症。

遺憾的是，即使手術治療順利，因身體功能大不如前、生活無法自理，兒女又無法照顧，只能找看護照顧或送到護理之家。

面對骨質流失或疏鬆，陳建宏建議，要做到保「密」防「跌」。保「密」即保持骨密度：加強鈣與維生素D3與骨鬆藥物使用，利用早上或傍晚曬太陽，多吃原型食物，如菇類、芝麻、豆腐和深綠色蔬菜等鈣質含量較高的食物；防「跌」就是預防跌倒，進行下肢肌力訓練。

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