醫師表示，綠豆湯、冰鮮奶、西瓜、刨冰、冰棒、冰淇淋，是小小孩能適度吃，清涼一「夏」的食物；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕在一天比一天還熱的盛夏中，來枝冰棒或來碗刨冰是大人常見的消暑方式，而小小孩能不能吃冰呢？禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟介紹，綠豆湯、冰鮮奶、西瓜、刨冰、冰棒、冰淇淋，只要小小孩適度吃，都可以清涼一「夏」。

巫漢盟在臉書專頁「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」與個人網站表示，炎熱的天氣下，適時的給予孩子吃冰品可以消暑降溫，別將冰品視為可怕的食物，只要把握不要吃太快、攝取份量和糖分、稍微含在嘴巴裡久一點，能安撫孩子的心情，原則上也不會引起肚子痛。

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綠豆湯

含有蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、鎂、磷等多種營養素，食用後有助於解熱、消暑，還能促進食慾，雖然它屬於澱粉類食物，但當成餐與餐之間的小點心、適量攝取無妨。

攝取原則

1.4個月後可逐步嘗試。

2.有淡淡的甜味即可，不可添加過多砂糖。

3.餐與餐之間食用，每次喝一小碗，勿影響正餐攝取。

冰鮮奶

孩子1歲後就可以喝鮮奶，鮮奶含有豐富鈣質、蛋白質、礦物質、乳糖等多種營養，1-6歲的寶包每日應攝取2杯，每次喝240c.c.。

攝取原則

1.1歲後就可飲用。

2.炎熱時可直接喝冰鮮奶、涼爽時稍微放涼再喝。

3.不須添加冰塊、不建議喝調味乳。

醫師提醒，嬰兒每日可吃1-2匙西瓜泥，幼兒每日可吃2份西瓜（1份約1顆拳頭大），但避免連續多天一直吃。（圖取自freepik）

西瓜

含有大量水分、蔗糖、維生素A、維生素E、鎂、鐵等多種營養素，加上性甜、味道甘美，是天然消暑的好食物，食用方式包括最好的直接吃果肉、打成西瓜汁、製成西瓜牛奶、西瓜冰棒等。

攝取原則

1.4個月後可逐步嘗試。

2.嬰兒每日可吃1-2匙西瓜泥，幼兒每日可吃2份西瓜（1份約1顆拳頭大），但避免連續多天一直吃。

3.以原型水果為主。

刨冰

大多以大量片狀的冰、糖水、水果及其他配料製成，攝取原則與冰棒類似，同樣得把握成分單純的刨冰，建議自製或購買市售刨冰應選擇天然水果口味，沒有過多加工品、加入少許糖水即可。

攝取原則

1.2歲後再嘗試。

2.細舔慢嚥、等片狀的冰融化再吃進肚子裡。

3.以成分單純為主。

冰棒

冰棒種類廣泛，包括以水果蘇打冰棒、雪糕冰棒、古早味枝仔冰等，成分從單一到多元口味都有，食用上應以組成單純為主。不過相信家長都有耳聞「吃冰對氣管不好」、「吃冰傷身體」等話語，但原則上若孩子沒有氣管不好、氣管相關疾病，食用上沒有大礙，另外小小孩的腸胃較敏感，因此吃冰棒時應細舔慢嚥，待冰棒融化再吃進肚子裡，才不易引起肚子痛。

攝取原則

1.2歲後再嘗試。

2.細舔慢嚥、不直接啃冰棒。

3.以成分單純為主。

醫師建議，孩子吃冰淇淋要控制含糖量，2-18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克；情境照。（圖取自freepik）

冰淇淋

以鮮奶或鮮奶油製成，而小小孩的腸胃大約在2-3歲才會發育較完全，因此應2歲後再讓孩子嘗試，但因為冰淇淋含糖量高，美國農業部資料顯示，每100克就含有21克的糖，但2-18歲的兒童每日添加糖攝取量不可超過25克，也就是說往往吃一點冰品，含糖量就超標，另外市售冰品多會添加色素和餅乾等添加物，無形中也會吃進過多高熱量的食物。

攝取原則

1.2歲後再嘗試。

2.控制含糖量，2-18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克。

3.以成分單純、沒有過多添加物的冰品為主。

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