各縣市不時傳出照顧者因身心俱疲導致，發生不幸憾事。示意圖。（圖取自freepik）

〔記者吳亮儀／台北報導〕各縣市不時傳出照顧者因身心俱疲導致，發生不幸憾事。衛福部長照司和家庭照顧者關懷總會提醒「長照5方法」減輕壓力，例如「1966長照專線」、「家庭照顧者關懷專線0800–507272」等；衛福部今年下半年預計也將推出「長照與身障家照共融據點試辦計畫」，讓身障及長照個案都能在同一據點接受服務。

衛福部和中華民國家庭照顧者關懷總會提出「長照平安5守則」，鼓勵家庭照顧者能自我覺察、勇於求助，除了善用政府資源安排照顧替手外，也要多走出來轉換空間、轉換心情，練習做好交接計畫。

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衛生福利部提供5招小技巧，希望家庭照顧者們常常回顧：

●備好「照顧救生圈」，找神隊友幫忙：家庭照顧者有照顧上的疑問或是不知如何尋找資源，只要一通電話，撥打「1966長照專線」神隊友立即出動！

●找到照顧替手：鼓勵家庭妥善運用政府長照資源，同時推動家庭內照顧溝通與協議，找到照顧替手，做好照顧安排與時間管理，成為聰明照顧者。

●有人聽你訴苦：專為家庭照顧者設置的「家庭照顧者關懷專線0800–507272」（台語：有您真好真好），提供線上會談服務與協助，聆聽您照顧上的大小事。

●每天至少15分鐘留給自己，做喜歡的事：每天留給自己15分鐘的時間與空間，不論是運動、聆聽音樂、冥想、書寫、散步等，傾聽自己的聲音，找回簡單的平靜與快樂。

●訂定安心交接計畫：家庭照顧者總是擔心被照顧者沒人照顧，鼓勵善用政府資源安排替手，練習做好照顧交接計畫、學習放手，找回自己的人生。

衛福部推出的長照服務包含「照顧及專業服務」、「居家無障礙環境與輔具」、「交接接送」、「喘息服務」4大項服務外，亦有全日住宿機構服務，對於有長期照顧服務需求的民眾，只要撥打「1966長照專線」，一通電話服務到家，照專、A個管可協助家庭照顧者運用長照資源進行適合自己家庭的照顧計畫。

另外，全國也設置121處家庭照顧者支持服務據點，提供照顧者個案服務、照顧技巧指導、個別心理輔導及諮商服務、長照知識或照顧相關訓練課程、情緒支持等支持性服務，相關服務資訊可上1966衛福部長照專區網站查詢。

☆有失能失智照顧需要，請撥打1966長照服務專線☆

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