延緩老化吃對各「色」食物！ 中醫：黃健脾、黑補腎、紅入心！

黃色食物可健脾，例如南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等。（資料照，記者林惠琴攝）

〔記者林惠琴／台北報導〕不少人希望青春永駐，義守大學學士後中醫學系兼任助理教授、一品堂豐原中醫診所院長張永明分享中醫觀點，抗衰老概念首重「腎精」（俗稱「腎氣」）充足與脾胃健全，以維持身體各項機能穩定運作，延緩器官衰老，提醒飲食可掌握黃色食物健脾、黑色食物補腎、紅色食物入心，並可再搭配一些特定穴位疏通經絡，促進氣血運行。

張永明指出，中醫古籍《內經》提到女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」指女性自35歲左右開始衰老，從臉部及頭髮呈現老化；男子「五八，腎氣衰，髮墮齒槁」則是男性從40歲左右開始衰老，自腎氣及頭髮牙齒呈現老化，後續再隨著年紀增長，精氣衰退，各個臟器生理功能也逐漸出現虛損症狀。

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張永明指出，從中醫角度來看，外觀的老化跟人體臟腑、氣血相關，所以抗老化須由內調養臟腑功能。腎為先天之本，脾為後天之本，多吃南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等黃色健脾食物，黑豆、紫米、桑葚、葡萄、黑芝麻等黑色補腎食物，以及紅棗、番茄、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅甜椒、西瓜等紅色入心食物，對脾胃、腎、心血管都有助益。

張永明也提到，可再搭配一些特定穴位疏通經絡，促進氣血運行。頭部穴位有百會穴、印堂穴；眼周穴位有承泣穴、睛明穴、攢竹穴、陽白穴、瞳子髎穴；臉部穴位有太陽穴、迎香穴、百會穴、頰車穴；手、腳穴位有合谷穴、曲池穴、湧泉穴、太谿穴。

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