健康網》月經初潮先別慌 醫授5招：經期別碰2地雷食物

月經初潮該怎麼做？蔡雅藍表示，記得記錄月經週期、挑選適合自己的衛生棉、保持陰道衛生、注意營養攝取及接收正確知識；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕月經來了先別慌，恆悅美學牙醫醫師蔡雅藍表示，記得記錄月經週期、挑選適合自己的衛生棉、保持陰道衛生、注意營養攝取及接收正確知識。其中，月經期間，女性應減少攝取糖分及咖啡因等刺激性食品，以減輕經期不適的症狀。

蔡雅藍在臉書粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師｜恆悅美學牙醫 台中西區南區 西屯南屯 矯正 美白 假牙 植牙推薦」發文指出，月經初潮是每個女性成長過程中必經之事，代表著青春期的到來，也是由「女孩」慢慢變成「女人」的過程。但對初次經歷的女孩來說，可能會帶來一些不便和困擾，因此她分享應對5招。

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記錄月經週期及持續時間

蔡雅藍提到，女性面對初潮時，月經週期和持續時間通常不太穩定。因此，建議在開始月經後，開始記錄自己的月經週期和持續時間，藉此掌握自身身體狀況，方便日後應對。

選擇合適的衛生用品

蔡雅藍建議，可嘗試不同品牌和款式的衛生棉或衛生棉條，甚至是現在逐漸躍向主流的月亮杯。選擇自己最舒適和適合的產品。此外，也可詢問醫師意見，以確保自己選擇的產品是安全及衛生的。

保持陰道衛生

蔡雅藍表示，月經期間，需特別注意衛生。建議每天更換衛生棉，並保持外陰部的清潔和乾燥。此外，女孩們也應避免使用帶有氣味的沐浴露、香水及粉末等產品，恐對陰道環境產生負面影響，增加感染風險。

注意營養均衡

蔡雅藍提醒，月經期間，需補充足夠營養，以維持身體健康。可增加攝取豆類、蛋白質及鐵質等營養素，以維持健康的體力和免疫力。同時，應減少攝取糖分和咖啡因等刺激性食品，以減輕經期不適的症狀。

接受正確月經知識

蔡雅藍建議，可向醫生、家長及老師等，尋求幫助和建議，也可透過閱讀書籍及網路資源，來學習關於月經的知識。

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