健康網》過年食物停看聽 營養師：小孩吃「這些」容易肚子痛

高敏敏指出，難消化的澱粉容易讓小朋友肚子痛，像是米糕、油飯、八寶飯等，應減少份量。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕小朋友最喜歡過年了，因為可以比平常更放肆地吃不一樣的食物，不過，春節一過，許多小孩子都出現肚子痛的狀況。營養師指出，有些食物不好消化，容易讓孩子肚子痛，如油飯、八寶飯、加工食品等，建議媽媽們之後準備食物時多加留意。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提到，父母在準備過年食物時，常會思考說「小孩能吃嗎？」高敏敏表示，想要讓小朋友不要鬧肚子，就要盡量挑選原型食物，且零時盡量給孩子吃非油炸、少調味的食物，並控制份量。她也將以下食物分類，過年食物停看聽，才能過完年後保持健康。

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紅燈區：盡量不吃

●主食：難消化的澱粉，像是米糕、油飯、八寶飯等。

●豆蛋魚肉類：少吃加工食品，例如臘肉、培根、香腸、加工火鍋料、豬肉乾、牛肉乾。

●飲料：不喝含糖飲料、碳酸飲料。

●點心：盡量不吃炸年糕／米糕、麻荖、各式糖果等。

黃燈區：少吃

●主食：炒飯、炒年糕、煎蘿蔔糕。

●豆蛋魚肉類：少吃高油脂食物，如蹄膀、三層肉、內臟、油煎、油炸食物。

●飲料：乳酸飲料、調和果汁、調味乳、運動飲料。

●點心：魷魚絲、海苔、堅果。

綠燈區：適量即可

●主食：五穀雜糧飯、煮玉米、蒸蘿蔔糕、芋頭、南瓜、地瓜、粥。

●豆蛋魚肉類：建議以原型食材為主，例如豆腐、豆乾、燉雞、蒸魚。

●飲料：水、現榨果汁（不濾渣）、優酪乳、鮮奶、保久乳、無糖豆漿。

●點心：水果、豆花、優格、仙草。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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