沈莉馨／核稿編輯骨質疏鬆症無明顯特定症狀，停經後婦女、輕微碰撞就骨折的人就要小心了！彰化馬光中醫診所醫師吳育葳指出，定期的骨密度檢查可以幫助及早發現骨質變化，及早預防骨質流失，透過藥膳（如四神湯）的調理，配合自主均衡飲食及規律運動，便能達到很好的預防效果。

羅碧／核稿編輯骨質疏鬆症是常見的骨骼疾病，特別是在免疫疾病患者中，罹患風險更高。林口長庚風濕過敏免疫科在臉書專頁發文指出，人體骨骼約在30歲達到骨質高峰，隨後開始逐年流失，若骨質流失過多，骨頭將變得脆弱，甚至產生孔洞，進而引發骨質疏鬆症。免疫疾病影響骨骼健康

羅碧／核稿編輯30歲以後，每年骨質流失速率約1%，再加上久坐、高鹽飲食等現代生活習慣，許多年輕族群的骨骼健康正處於隱形危機中。高雄美兆診所院長陸教義提醒，除了檢測骨密度，也要留意骨質流失速率，別等到骨骼結構出現問題時才發現，為時已晚。陸教義指出，根據一項國際研究顯示，人體骨骼密度在20多歲時達到巔峰

台南骨科診所醫師陳建宏受台灣勵志協會邀請做「骨質疏鬆」專題演講，他警語指現代人慢性病已從過去的三高、癌症，轉換到骨質疏鬆、肌少症與衰弱疼痛。在骨鬆骨折中最令人害怕的是髖關節骨折，1年死亡率高達15至20％，比癌症還高，想要避免骨鬆，必須做到「保密防跌」。

過了35歲，骨質開始流失，容易陷入骨鬆危機！為了喚起民眾對骨骼健康的重視，彰化基督教醫療體系漢銘基督教醫院（簡稱「漢基」）今（23）日舉辦骨密度檢測與衛教活動，除了專業醫師講解骨質疏鬆的危害與預防外，現場還安排了骨密度檢測、肌力測試及運動教學，幫助民眾掌握早期預防的契機。

沈莉馨／核稿編輯肉類攝取過量竟可能導致骨質流失？營養師蔡宜方近日在臉書專頁「宜方營養師 健康・輕談」提醒，飲食中的胺基酸類型會影響身體排酸的程度，進而影響骨骼健康。建議多以植物性蛋白質取代肉類食品，並同時增加鹼性食物平衡如水果、蔬菜，避免尿鈣增加、骨質流失。

衛生福利部國民健康署統計，50歲以上民眾有8.1％患有「骨質疏鬆」，亞東醫院影像醫學科主任賴彥君、骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文指出，亞東醫院於7月25日舉辦「AI骨質疏鬆篩檢日」，活動當天將展示創新醫療科技，運用AI軟體為民眾進行骨鬆風險量測；及早辨認骨密度減少的跡象，有助預防骨質疏鬆症，即時採取

沈莉馨／核稿編輯家中有長輩發生跌倒，導致骨折別輕忽！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，如果長輩不慎跌倒發生骨折，5年的存活率將會大幅降低，甚至低於同齡的癌症患者。另外，髖部骨折是長者死亡最高的部位，男性1年的存活率僅剩67.7％，女性則是78.5％，被稱為「人生最後一次骨折」。

台灣乳癌防治基金會與羅東博愛醫院合作調查發現，乳癌康復者骨鬆盛行率幾乎是同齡女性2倍。中華民國骨質疏鬆症學會理事黃兆山提醒，一般骨鬆無症狀，但可觀察身高是否有變矮4公分、不明原因駝背現象、疼痛感等3大警訊。一旦發現有骨鬆卻未積極治療，發生骨折的機率高達2至3倍。

沈莉馨／核稿編輯隨著年紀的增長，骨質流失的速度也越來越快，難免會有骨質疏鬆問題。營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文表示，骨質疏鬆不是老年人的專利，從年輕時就要開始多注意。減緩骨質流失首先要均衡飲食，並注意鈣質、維生素D、維生素K、益生菌的攝取以及規律運動，尤其是重量訓練，並

63歲李太太是位居家看護，某次幫患者翻身時，突然聽到自己背部發出「啪」一聲、身體震了一下，背部疼痛越來越嚴重甚至挺不直腰，到診所服用止痛藥後雖有改善仍隱隱作痛，2個月後求診醫院家醫科，醫師為她做Ｘ光檢查發現第1節腰椎壓迫性骨折，有骨質疏鬆情形。

葉立斌／核稿編輯不少人為追求完美體態，常食用熱量極低的「仙女餐」幫助瘦身。不過營養師程涵宇卻表示，一般民眾若使用此減肥法可能會帶來8樣危機，包含：降低基礎代謝率、免疫力下降、膽結石、骨質流失、影響懷孕、營養不良，復胖快且回復原本飲食可能胖更多、還會產生疲勞、噁心等副作用。屬於強烈不建議的減重方法。

沈莉馨／核稿編輯缺牙越久越容易影響身體狀況，許多人想選擇植牙手術，但又擔心療程耗時長？龍江牙醫診所牙醫師鄭鈞元表示，植牙過程中最長的2個等待期為齒槽骨癒合及骨整合。其中因補骨就像打地基，需待4-6個月讓齒槽骨癒合；而骨整合就像灌水泥等凝固一樣，需等待6個月，因此完整療程通常需要1年。

葉立斌／核稿編輯農曆春節出遊、外出拜訪親友時，也要多注意長輩跌倒導致骨折風險。營養師高敏敏表示，人的骨頭就像乾枯的樹枝，一不小心跌倒就容易骨折，甚至有些長輩只要打噴嚏，就會讓骨頭受傷，因此建議日常可依自己的體能狀況，透過5種強度運動增加骨密度；另，飲食方面則可多吃芭樂、乳製品、黑芝麻、豆製品以及鈣質

骨質疏鬆症是骨骼量和密度下降，讓骨頭變得脆弱，以至於跌倒，甚至輕微的壓力（例如彎腰或咳嗽）都會導致骨折。而最常發生的部位為髖部、腕部或脊柱，尤以老年人最常見，尤其是停經後的女性。骨質疏鬆症的治療目標是預防骨折、減輕疼痛和提高整體生活品質。藥物、健康飲食和負重運動可以幫助防止骨質流失或加強已經很脆弱的

68歲的江太太（化名）和家人出國旅遊，一個禮拜的行程緊湊豐富，一路上伴手禮也買得不亦樂乎，不料血拚時不慎跌倒，本能地用手腕撐地，造成手部紅腫疼痛，勉強走完行程回國立刻就醫；經X光檢查，診斷為手腕橈骨骨折，再安排骨密度檢測，骨質檢測值為-2.5，已罹患骨質疏鬆症。

沈莉馨／核稿編輯隨著年齡增長，身體的柔軟度、肌力與肌耐力都會漸漸變差，這使得跌倒的風險一再增加，不容忽視。禾悅物理治療所物理治療師彭柏儒在臉書粉專「禾悅物理治療所」與網站建議，可透過下肢肌力與平衡訓練，如橋式、深蹲至椅、單腳站立、走直線等方式，改善下肢與軀幹的肌力，最重要的是增進協調與平衡能力，大大

台大醫院11月28日下午2時至4時在該院西址第7講堂（台北市中正區常德街1號）舉辦防治骨質疏鬆講座，分別由內科部主治醫師黃逸閔主講「骨質疏鬆症的預防與治療」、營養室營養師葉宜玲主講「預防骨質疏鬆怎麼吃」。此活動需事先報名，報名電話：（02）2356-2114。

骨質疏鬆症狀初期並不明顯，不少人常因輕微跌倒或撞到等，就造成骨折。兒科醫師傑登表示，家族史、年齡、營養不良、吸菸、飲酒、缺乏運動等因素都可增加罹患骨鬆的風險。骨鬆是可預防和治療的，因此建議民眾，應改掉菸酒、定時回診，平日多運動、飲食多補充鈣質和維生素D，有助於增加骨質密度和強度，避免摔倒和肌少症。

67歲的洪太太3個月前在廚房煮飯時滑了一跤造成右側髖關節骨質疏鬆性骨折，沒想到才剛開完刀沒多久，某天起床又在浴室滑倒，左側的髖關節也出現骨質疏鬆性骨折，鄰居好友許姓婦人得知要到醫院探視，匆忙間也在家中跌倒，這一跌也造成左側的髖關節骨質疏鬆性骨折，醫師提醒，國人50歲以上的女性約每10位就有1位有骨質