葉立斌／核稿編輯半夜腳抽筋不是病，雖然冬天是腳抽筋的好發季節，但夏天也會在半夜抽筋。板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享抽筋3原因：缺水缺電解質，若失去水分和電解質，就可能引發痙攣；夜晚低溫、姿勢不當，還有電風扇直吹腳底；代謝旺盛酸鹼失衡，

葉立斌／核稿編輯你也有長期腰痛的困擾嗎？中醫師陳家駒分享自己碰到的一個案例，一名婦人因工作因素，有嚴重的腰痛問題。經檢查發現，她患有「椎間盤突出合併腰椎管狹窄問題」，但她不想進行手術，所以來到陳家駒的門診，進行「筋膜圓針治療」。然而，陳家駒強調，治療只是第一步，重要的是養成運動習慣，他提供了無負重相

羅碧／核稿編輯水果攤上滿滿又大又甜的水果，不知從何挑起？板橋原力診所復健科醫師王竣平在粉絲專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享，若想挑選有助於保護肌肉的水果，可優先選擇西瓜、桃子、鳳梨，以及櫻桃。其中桃子富含維生素C，可保護肌肉細胞不受損傷外，內含的鉀還能維持體內的電解質平

最近天氣冷，不少人睡夢中突然腳抽筋驚醒，有人因暖身不夠，稍微走動一下腳就抽筋，痛得唉唉叫。育群中醫診所院長林名育提醒，天氣變冷會影響血管收縮，造成末端血液循環不良，民眾可以從飲食中調理身體，例如當歸補血、黑芝麻補鈣、人參、大蒜提升免疫、香蕉降血壓、南瓜含鋅、海帶含碘，補充體內所缺營養素，都能幫助預防

天氣漸漸變冷，你是否開始出現手腳冰冷，甚至手麻、腳抽筋的問題？對此，長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜分享天冷時容易出現的3大病症，包括末梢循環不佳、心肌梗塞、腦中風。他也呼籲，心血管疾病患者應在天冷時更加注意保暖。​​心肌梗塞冬天日夜溫差大，會讓血管容易收縮，因此特別容易引發心血管疾病，原本就有心血

65歲林女士因巴金森氏症規律吃藥4年，狀況穩定，未調整藥物，但後來右腳會反覆性抽筋，使用肌肉鬆弛劑沒有改善，做腰椎X光和神經傳導檢查都正常，驗血也沒有缺鈣或電解質異常，自己補充鈣片、嘗試熱敷與復健也都沒有改善。成大醫院神經部醫師簡崇曜指林女轉診到成醫動作障礙（巴金森）門診，經問診了解其抽筋時間非常固

長期久坐的上班族，時常維持坐姿，加上少運動，每到下午小腿就會腫脹麻痛，偶而晚上還會抽筋，原以為可能是肌肉的問題，所以一開始至復健科、骨科、神經內科求診，但都沒有發現明顯肌肉、骨骼及神經問題，之後轉至整形外科後檢查為｢靜脈曲張｣，來到門診時，可以看到腿部於站立時有藍色的血管凸出，有些位置按壓還會感到疼

天冷躲在被窩卻常發生腳抽筋？衛生福利部台北醫院營養科主任李佩霓表示，常見抽筋原因與潛在疾病及生活飲食習慣有關，如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，及沒有均衡飲食的習慣等，都容易造成抽筋。

冬天夜裡，70多歲張阿伯接連幾週因腿後抽筋痛醒，讓他好困擾，明明平常都有吃鈣片，為何抽筋又會找上門？其實，小腿後肌的抽筋現象，又稱為腓腸肌痙攣，發作頻率隨著年紀增加，不同於年輕人多因電解質不平衡引起抽筋，銀髮族則著重在血液循環。小腿後肌抽筋 又稱為腓腸肌痙攣

寒流來襲氣溫驟降，29歲王小姐穿著短袖睡衣褲入睡後，半夜發生腳抽筋，原以為只是一般症狀，自行按摩舒緩後便入睡，沒想到隔天卻無法下床行走，經診斷竟為肌肉拉傷；醫師提醒，嚴重抽筋可以熱敷促進血液循環，若持續疼痛應儘早就醫。保暖不夠 易使血液循環變差

寒流來襲氣溫驟降，29歲的王小姐穿著短袖睡衣褲入睡後，半夜嚴重腳抽筋，原本以為是一般抽筋症狀，自行按摩舒緩後便入睡，沒想到隔天卻發現無法下床行走，經衛生福利部台北醫院復健科診斷竟為肌肉拉傷，需安排熱療、輕微伸展運動與服用藥物才可復原。台北醫院復健科主任吳政哲表示，身體入睡後沒有進行活動，隨著氣溫降低

很多民眾有半夜腳抽筋疼痛的經驗，痛起來坐也不是，躺也不是，醫師表示，抽筋是肌肉收縮造成，第一時間要伸展抽筋的腿部肌肉，可以扳起腳趾，翹起腳板，促進血液循環，減緩抽筋的疼痛。高雄阮綜合神經內科主任洪國瑋表示，腳抽筋需注意是否鈣質補充不夠，因身體缺鈣，肌肉較容易痙攣，另外，白天腿部肌肉使用過度，到了晚上

很多民眾有半夜腳抽筋疼痛的經驗，痛起來坐也不是，躺也不是，醫師表示，抽筋是肌肉收縮造成，第一時間將抽筋的腳部肌肉伸展開來，扳起腳趾，翹起腳板，促進血液循環，將可減緩抽筋的疼痛。阮綜合神經內科主任洪國瑋醫師表示，一般人要注意是否鈣質補充不夠，因身體缺鈣，肌肉較容易痙攣，另外白天腳肌肉使用過度，晚上腳還

圖‧80歲陳奶奶有糖尿病及腎臟病史，有規則服藥。但最近天氣寒冷，半夜常抽筋，每次一發作就痛到久久無法入眠，即使到白天，小腿也仍然持續有痠痛的現象，導致行走不便。抽血檢查發現她的電解質偏低，經調整藥物及補充電解質，並告知要注意下肢的保暖後，抽筋的狀況才獲得改善，也才能真正獲得一夜好眠。

嘉義縣37歲林姓男子3年來飽受雙腳抽筋之苦，今年到醫院檢查發現罹患腎衰竭，健康狀況急速惡化，嚴重到必須洗腎或換腎，他妻子自願捐出左腎救丈夫性命，經嘉義大林慈濟醫院移植中心醫師以腹腔鏡做活體腎臟移植後，夫妻恢復正常生活，還共同許下環遊世界夢想。