健康網》夏天半夜腳抽筋！ 醫曝3因素：電風扇對腳吹

王竣平說，夜晚時分體溫會自然下降，血液循環也趨於緩慢，使得肌肉纖維較易收縮，且難以放鬆；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕半夜腳抽筋不是病，雖然冬天是腳抽筋的好發季節，但夏天也會在半夜抽筋。板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享抽筋3原因：缺水缺電解質，若失去水分和電解質，就可能引發痙攣；夜晚低溫、姿勢不當，還有電風扇直吹腳底；代謝旺盛酸鹼失衡，乳酸過多引發抽筋。

引發腳抽筋3原因

●缺水缺電解質

王竣平提到，夏天發生抽筋的主因是天氣炎熱，導致身體容易缺水和鹽。在悶熱的環境中流了不少汗水，身體就會失去大量水分和電解質，例如鈉、鉀、鎂等礦物質。這些礦物質對肌肉正常運作至關重要，一旦缺乏就可能引發痙攣。

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●夜晚低溫

王竣平說，夜晚時分體溫會自然下降，血液循環也趨於緩慢，使得肌肉纖維較易收縮，且難以放鬆。這時如果姿勢不當，例如睡覺時過度蜷曲小腿，肌肉就更容易因為壓迫而發生痙攣。而且很多人電風扇都會對著腳吹，就更容易造成腳抽筋。

●夏日代謝旺盛酸鹼失衡

王竣平指出，夏季炎熱或運動，會增加身體代謝，導致肌肉中乳酸堆積。乳酸過多時，會干擾肌肉的正常收縮和伸展，使肌肉纖維無法完全放鬆，從而引發抽筋。

3招防肌肉痙攣

王竣平表示，若要避免半夜驚魂記的重現，多喝水是最佳對策。多喝水或運動飲料，補充足夠的電解質，可以緩解肌肉痙攣的風險。此外，作息要規律、睡眠品質要好，都有助於預防抽筋。如果頻繁遭遇這種痛苦，也可以考慮補充鈣，或維生素B1等營養素。

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