林名育指出，飲食中礦物質鈣鎂不均衡，有可能導致腳抽筋，而黑芝麻含有骨骼需要的鈣質，可從中獲取營養。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最近天氣冷，不少人睡夢中突然腳抽筋驚醒，有人因暖身不夠，稍微走動一下腳就抽筋，痛得唉唉叫。育群中醫診所院長林名育提醒，天氣變冷會影響血管收縮，造成末端血液循環不良，民眾可以從飲食中調理身體，例如當歸補血、黑芝麻補鈣、人參、大蒜提升免疫、香蕉降血壓、南瓜含鋅、海帶含碘，補充體內所缺營養素，都能幫助預防腳抽筋。

林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，天氣變冷、環境溫度改變，有慢性疾病、血液循環不良的人，容易因運動過度或缺乏運動，或是飲食中礦物質鈣鎂不均衡，導致腳抽筋。有些老人家從來不喝牛奶，營養素不均衡，身體老毛病容易復發，也常在天冷時突然腳抽筋，而很多中藥材或食物，富含各種營養素，從日常飲食中調理，就是很好的食補食療。

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林名育舉例，如當歸含有可補血的鐵質，黑芝麻含有骨骼需要的鈣質，人參、大蒜含可保護心臟提升免疫力的硒，香蕉含可降血壓的鉀，南瓜含有豐富的鋅，海帶含有改善甲狀腺腫的碘，從日常食物中適度攝取，可促進健康，也能增加冷天的禦寒力。

容易抽筋的人，平日可以做做伸展操，加強局部熱敷按摩，或是泡熱水放鬆肌肉，並做好腳部保暖，一旦腳抽筋，千萬不要慌張，要放鬆深呼吸，靜待抽搐結束，不要用力去抵抗，否則愈用力愈痛。抽搐結束後可以熱敷、貼藥布緩和一下。

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