30歲的莉莉（化名）過去2年來最困擾的事情，就是下巴反覆長痘痘。原本以為只是單純的痘痘，於是嘗試各種外用藥膏、口服抗生素，卻始終無法徹底改善。尤其每逢生理期前後，下巴的痘痘更是瘋狂冒出且紅腫疼痛，讓她幾乎不敢出門見人。她就醫時提到平常工作壓力大、睡眠不足，且經期時常提前或延後。經過仔細問診後，我觀察

沈莉馨／核稿編輯不要再叫經痛的人喝溫開水了！營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享月經前中後的營養素需求。經前可多吃香蕉、蔬果、紅豆水等飲食；經期中可多吃藍莓、芝麻牛奶、黑巧克力等飲食；經期後可多吃鴨血、紅莧菜、奇異果等食物，下一次的經期就會比較順暢。平時也要少吃高糖、高油等甜點，以及油炸

葉立斌／核稿編輯月經都不準時報到，來的時候卻肚子超痛？對此，中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」分享有關女性經期健康問題，特別提到山楂屬於活血藥材，對於調理月經延遲及經痛，有一定的效果；但同時也具酸性，提醒民眾需適量使用，避免對身體造成負擔。

葉立斌／核稿編輯「經期延長」指的是月經週期基本正常，但經期超過七天以上，甚至淋漓半個月才完全乾淨者。雲品中醫診所醫師黃懷儒說明中醫觀點，氣虛證者喝黃耆茶，血量多、顏色偏淡；陰虛血熱證者喝枸杞生地茶，血量不多、顏色鲜紅；濕熱蘊結證者喝玉米鬚茶，經血量不多，陰部易有灼熱感；血瘀證者喝三七茶，經血顏色為暗

47歲廖小姐近2年飽受膀胱炎、血尿纏擾，去年還摸到腹部有顆乒乓球大小腫塊，前往台中市烏日林新醫院檢查，發現2顆原為3公分的子宮肌瘤，迅速增大1倍，有6公分，所幸經腹腔鏡子宮全切手術，摘除子宮，並確認肌瘤為良性，術後恢復良好。烏日林新醫院婦產科醫師方仁蔚說，台灣每4名女性就有1人有子宮良性或惡性肌瘤問

葉立斌／核稿編輯36歲護理師因平時工作壓力大，加上每逢經前就胸部脹痛、頭痛發脹，甚至痛到吐，經常都是吃顆止痛藥繼續值班工作，於是前來求助中醫，希望調理體質。對此，中醫師余雅雯表示，該患者屬膽經頭痛，是典型高壓力、睡眠差引起。除建議月經前一週積極針灸或藥物治療外，飲食也可透過補充高鈣、高鎂、高維生素D

羅碧／核稿編輯天氣炎熱，想喝點冰水消暑卻怕會傷身？台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文解釋，中醫認為喝冰水會影響脾胃功能、阻礙氣血運行、導致寒氣加重引發疾病等，不過原則上還是要看個人體質。替代方案上，可選擇菊花茶、薄荷茶、綠豆湯；也可以多食用西瓜、黃瓜、冬瓜，既能

葉立斌／核稿編輯真的很惱人！許多女生在「好朋友」來之前都會水腫，該如何解決呢？中醫師邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．禹你同行」發文表示，經前水腫的患者，多有脾腎陽虛問題；而四肢冷、軟便腹瀉等問題，常見在喜歡喝冰飲，或是過度貪冷的女性。他建議減少攝取鹽分及生冷食物，適度運動、泡澡或泡腳、按穴道，都能改

沈莉馨／核稿編輯日頭赤炎炎，氣溫升高，讓萬年考古題「月經來可以吃冰嗎」再度浮出檯面。台北潤中醫診所院長艾莉絲於臉書粉專「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，此議題有分正、反2種觀點：有些中醫認為，處於經期女性容易燥熱，食用冰品可以調節體溫；另一派說法則認為，冰品屬寒性食物，可能影響腸胃或經血流

羅碧／核稿編輯子宮頸癌是國內女性癌症發生率第一名，因早期症狀不明顯，因此有隱形殺手之稱，萬芳醫院婦產科產科主任王樂明在臉書專頁「婦產科醫師　王樂明」發文提醒，若出現6症狀需注意，包括：不規則陰道出血、異常分泌物增多、骨盆疼痛、性交疼痛、排尿問題及經期長且量多，都要懷疑是子宮頸癌警訊。

葉立斌／核稿編輯妳知道，經血顏色也可反應出身體狀況？對此，中醫師整理出5種經血顏色，包含鮮紅色、淡紅色、黯紅帶血塊、深啡色及橙紅色，其中鮮紅色屬於健康的經血，但屬於深啡色，代表經期不順，經血難以排乾淨；或是屬於橙紅色，可能是遭細菌感染。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享5個經血顏色，根據不同的顏色可能

葉立斌／核稿編輯經期就已經不舒服了，有些女生還有經前症候群，每個月真的都像生病一樣痛苦。營養師賀菡懿在臉書專頁「功能醫學營養師 Lucy」發文表示，造成經前症候群的原因可能是，抗氧化營養素不足、壓力大、黃體酮功能失調等。但可以從營養方面改善，依照導致原因吃對應食物，像是規律攝取堅果、深綠色蔬菜，額外

葉立斌／核稿編輯天氣冷颼颼！根據中央氣象署表示，受強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯偏低。中醫師王大元表示，在寒風裡，可來點肉桂配上一杯咖啡，因為在中醫觀點，肉桂性味辛甘大熱，有暖宮助陽、散寒止痛、溫脾暖胃和抑菌止癢的效果。適量食用肉桂粉能溫暖胞宮，讓經期順暢、遠離經痛，也能提升男性的腎功能，對於長期

苗栗縣一名 40歲的郭小姐每次經期到來經痛嚴重，還伴隨腰部、尾椎、肛門直腸等深處疼痛，服用止痛藥也難以舒緩，郭小前往為恭醫院中醫科看診後，經過2個月的針灸與整脊槍療後，讓經期的尾椎、肛門的疼痛感減輕許多。為恭紀念醫院中醫科醫師洪皓脩表示，透過西醫的檢測發現，郭小姐有左側卵巢巧克力囊腫的病史，嚴重的經

一名25歲妙齡女子最近經常頭暈，加上腹瀉無力，因此前來接受營養諮詢，想要了解怎麼吃，可以改善腹瀉情況？我觀察到她的嘴唇顏色偏白，詢問她最近經期何時來？她表示，剛結束經期，且反映最近幾次生理期的經血量很多，前幾天還因頭暈想吐而急診，急診醫師告知她的血紅素僅7.4，建議前往婦產科檢查。

巧克力囊腫是婦科常見疾病，據統計，台灣占全人口10％女性，約20萬人受巧克力囊腫所苦。中醫師表示，易有巧克力囊腫體質，包含血瘀、肝鬱、腎虛。此外，囊腫通常是良性，但若沒積極治療，可能會導致不孕、性交疼痛、骨盆疼痛、月經紊亂、經血過多、劇烈疼經等症狀。

當夫妻沒有避孕且規律性生活，經過一年皆未懷孕，即可診斷為不孕症，在台灣平均每7對夫妻中，就有1對受不孕症所苦。7對夫妻1對不孕不孕症的病因很多，男性因素常與精蟲品質不良或結構異常有關，女性因素則多半與子宮、卵巢、輸卵管、骨盆腔、內分泌等相關，成因複雜。所以建議已在備孕中的夫妻，不妨先前往婦產科接受不

大部分女性每個月都要面臨一次大失血，連帶流失了不少營養。營養師高敏敏分享建議，經期前多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯與鈣質等食物；經期中可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果。經期後則建議多吃鴨血、牛肉、紅莧菜、奇異果、四物飲或芭樂，依照階段不同，補充不同的所需營養素。

現在人工作忙碌，生活壓力大，許多人常為了要擺脫壞心情，而不自主地猛吃東西。中醫師表示，壓力大猛吃小心暴食症上身，如果想輕鬆克制食慾，又達到減重效果，建議當壓力大時，多吃纖維、蛋白質等食材；應酬建議少吃加工食品；經前減重注意低鹽，多食利水消腫食物。另，日常也可按壓內關、太衝穴來安定心神、疏肝理氣。

1名女患者自述生小孩前就有頭痛的症狀，產後更嚴重，常在月經前後發作，伴隨嚴重嘔吐、眼睛畏光等，也因頭痛吃不下、睡不好而倍感疲倦，擔心無法重返職場，經診斷為月經性偏頭痛。竹北喜悅中醫診所醫師陳宥蓁表示，經以滋陰補腎、祛風清熱方劑為主方，穩定內分泌平衡後，狀況已有所改善。