健康網》轉念就能瘦！ 哈佛研究：心態改變也能減重

研究證實，心態改變確實對於減重有奇效；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕只要改變心態，就有可能讓體重下降？三樹金鶯診所的體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」上分享了一項有趣的哈佛大學研究，證實心態改變對於減重有奇效。該研究結果顯示，只靠改變觀念，不需要額外運動或調整生活方式，竟然可以讓體重減輕1公斤！

哈佛研究人員針對飯店清潔人員進行實驗，將這群員工分為2組，並告知其中一組：「其實，你們每天的工作已經符合健康運動標準，像是吸地、換床單、搬家具等工作都算是運動。」許多清潔人員起初對此說法抱持懷疑，認為勞動與運動不同。然而，僅一個月後，這群被告知的清潔人員中，平均體重減少了1公斤，血壓下降10點，體脂肪和腰圍也顯著減少。

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值得注意的是，這些清潔人員的日常生活並未有任何改變，唯一的不同在於心態上的轉變，開始相信自己每日的工作有益於健康。這正是所謂的「期望效應」，簡單來說，當我們相信某件事會帶來改變，身體也會隨之調整。

蕭捷健提醒，減重不僅僅是飲食控制與運動的問題，心態的改變同樣重要。若想達成健康目標，不妨從「轉念」開始，說不定就能輕鬆減重、收穫健康。

蕭捷健提醒，飯店清潔人員的實驗結果，警惕我們，減重不僅僅是飲食控制與運動的問題，心態的改變同樣重要；圖為情境照。（圖取自freepik）

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