醫師建議，銀髮族朋友，尤其是深受夜尿症困擾者，口渴時盡量慢慢喝水、晚餐後盡量少喝甚至不喝；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕俗話常說「沒事多喝水」，但泌尿外科醫師侯鎮邦指出，這種說法不適用於高齡銀髮族，如果攝取過多的水分，會堆積在身體裡面，造成組織水腫、下肢水腫，還容易導致夜尿情形。建議銀髮族朋友，尤其深受夜尿症困擾者，口渴時盡量慢慢喝水，1小時不要超過100c.c.、運動後喝到不口渴即停止、晚餐過後盡量少喝，甚至不喝。

5族群喝水要適度

侯鎮邦於臉書粉專「健康科技最前線泌尿外科侯鎮邦醫師」發文指出，喝水是一門大學問，有關水的鹽分、酸鹼、代謝等，可以寫成厚厚一本醫學教科書。他表示，其實正確的喝水觀念很簡單：天氣熱、運動大量流汗、減重、便秘、尿路結石患者可以多喝水；心肺衰竭、肝硬化、末期腎臟病、攝護腺肥大合併膀胱過動、高齡長者則不宜攝取過量水分。

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他表示，多喝水能促進循環、排毒的說法對於年輕人而言可能正確，但是對銀髮族朋友通常不正確。如果攝取過多的水分會堆積在身體裡面，造成組織水腫、下肢水腫，等到晚上睡覺平躺，靜脈、淋巴循環的水分進入中央循環之後，變成尿液，導致夜尿症。這導致許多高齡朋友，尤其是有心肺狀況者常會抱怨，白天喝水不見排尿增多，晚上卻增加解尿的情形。

夜尿症少喝水、慢慢喝到不口渴

侯鎮邦提到，在臨床上治療夜尿症，首要的步驟是深入了解患者的喝水習慣，喝水習慣不正確，怎麼治療都治不好。建議銀髮族朋友，尤其深受夜尿症困擾者，喝水時應遵循3法則：

●感覺口渴、一定要喝，慢慢喝，一小時不要超過100c.c.。

●大量流汗，一定要喝，同樣慢慢喝，喝到不感覺口渴就好。

●晚餐過後，盡量少喝，如果能不喝更好。

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