國健署建議孕婦適當運動，以減輕生產帶來的不適。（圖擷取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕日前馬來西亞男星祖雄協助懷孕6個月的烏克蘭籍妻子做運動，引發熱議：不少人想問，孕婦可以運動嗎？當時祖雄回應，以科學角度，適量運動能幫助孕婦生產順利，更強調適當運動對孕婦很有需要。國健署表示，孕媽咪每日應適當運動，且產前運動可減少陣痛帶來的劇烈疼痛，以及生產時情緒與肌肉的緊張，以利順利生產。同時國健署提醒做運動時應當注意的事項。

國健署建議孕婦適當運動，以減輕生產帶來的不適。（圖擷取自國健署孕產婦關懷中心）

國健署孕產婦關懷中心在官網衛教資料中說明：孕婦運動要以輕鬆為原則，若是會喘或上氣不接下氣，已失去運動的意義。在走路時宜放慢腳步以減輕脊椎的負荷，若走累想休息時，也儘量坐在有垂直椅背的椅子為宜，避免坐在沙發上。

請繼續往下閱讀...

另外，國健署孕產婦關懷中心特別提醒孕婦儘量不要爬特別陡的坡道，要穿著舒適合腳的鞋子並注意活動安全。走路運動時要防止體溫過熱或是脫水，因此在走路前、中、後都應補充水份。

同時國健署孕產婦關懷中心提醒，避免在太熱的天氣中行走，更不要在上午十時至下午三時這段太陽直射最強的時段走路，以免母體溫度增高太多，不利胎兒成長。

除日常活動及散步外，在醫護人員指導下，依個人身體狀況，做產前運動（如腰部運動、腿部運動、呼吸運動等）。應養成每天運動的習慣，並持之有恆，次數由少而多，時間由短而長，避免過勞。

孕期的前3個月一定要小心，避免劇烈運動。在運動時如果有出現陰道出血、有液體流出，或出現突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫院檢查。另外，如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮、腹痛，亦不能再運動，並建議立即就醫。

國健署建議孕婦適當運動，然需特別注意運動強度以及運動期間有沒有不適感。（圖擷取自國健署孕產婦關懷中心）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法