健康網》寶寶晚上不睡覺 家長黑眼圈！國健署提顧寶3技巧

在迎接新生命後，新手爸媽的第一道難關便是「嬰兒在半夜哭泣，整晚不得安眠，怎麼辦？」圖為示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖擷取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕迎接新生命固然喜悅，然隨之而來的第一關，便是嬰幼兒在半夜突然哭泣，不肯睡覺等。寶寶沒睡飽，家長要擔心影響健康，自己也睡不好，影響白天的正事，總是帶著黑眼圈見人。

國健署孕產婦關懷中心的衛教資訊表示，有了寶寶之後，新手爸媽都會面臨睡眠不足的困擾，為了配合寶寶的作息，睡眠被打斷是很正常的事。新生兒階段爸媽平均睡眠時間僅有5-6小時，通常寶寶6個月前還無法建立一覺到天明的作息，隨著寶寶的成長就會逐漸調整，黑眼圈只是過渡期的印記，你也可以試試以下幾個方法來改善。

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國健署孕產婦關懷中心建議可善用3個技巧，拉長寶寶睡眠時間：

●新生兒的神經反射尚未成熟，容易驚醒。可用包巾或防踢被包覆身體，模擬子宮內的感受，有了安全感就能睡得更安穩。

●2-3個月後的寶寶，已漸漸能分辨白天、黑夜的差異，可以嘗試培養睡眠儀式，例如睡前聽故事、調整昏暗燈光、按摩等，讓寶寶建立良好睡眠習慣。

●隨著月齡成長，調整睡前的奶量，讓飽足感來拉長寶寶喝奶間隔，並逐漸減少夜奶的次數。

最後，國健署孕產婦關懷中心也建議，盡量跟著寶寶一同入睡（同室不同床），暫時將家務事及手機擱置一旁；妥善和伴侶協調分工，兩人輪流休息協力照顧寶寶；最後則是盡量利用上班時的午休時間來補眠。

國健署建議家長，可用小技巧拉長寶寶睡眠時間，自己也要把握時間補眠。（圖擷取自國民健康署孕產婦關懷中心）

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