朱瑞君提及，碳酸飲料、糖果及餅乾類等加工食品，容易越吃越餓，出現食物上癮的問題；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕零食好好吃，一口接著一口停不下來！營養師朱瑞君表示，加工食品中的化學成分，容易使得神經系統影響大腦，渴望吃進更多這些物質，進而產生食物上癮的問題，因此建議少吃點心類、加工抹醬、包裝零食、泡麵、微波食品、糖果、碳酸飲料及含糖的早餐麥片或調味乳等9類食物。

哪些食物容易食物上癮？朱瑞君在「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文分享，加工食物營養素低，且添加色素、調味料、人工香料等。她解釋，化學調味料是近百年出現的，因此身體尚未發展代謝的能力，而化學成分停留在身體越長的時間，會使得神經系統影響大腦，渴求吃進更多，甚至造成身體新陳代謝變差，讓體重直線飆升，另，食物上癮不只是心理因素，還會身體越吃越餓，讓胃變成無底洞！

請繼續往下閱讀...

●點心類：整批量生產的麵包、蛋糕、點心。

●零食：洋芋片、餅乾等包裝零食。

●抹醬：人造奶油、各種加工抹醬。

●即食品：泡麵、即食沖泡飲。

●微波、冷凍食品：超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品。

●糖果：各種糖果、硬糖、軟糖。

●碳酸飲料：可樂、汽水、能量飲料。

●含糖麥片：含糖霜的早餐麥片、玉米片

●調味乳：含糖的調味乳、調味優格、優酪乳

朱瑞君補充，若是想要降低食物上癮，可透過進食大量蔬食飲食及身體自我覺察練習，實施2週不吃加工食品的訓練，便可無痛戒除加工食品，甚至是不自覺排斥加工食品，讓身體越吃越健康。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法