健康網》芒種濕熱萎靡不振？ 中醫：「這樣吃」祛暑益氣生津止渴

芒種悶熱天氣易感四肢困頓、萎靡不振，或出現消化不良、腹痛難耐和大便黏濁症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕節氣芒種（6/6-6/21）天氣炎熱潮濕，中醫師王大元在臉書專頁發文表示，悶熱天氣易感四肢困頓、萎靡不振，或出現消化不良、腹痛難耐和大便黏濁。更易誘發皮膚過敏，如脂漏性、異位性皮膚炎、濕疹、乾癬等。有些更年期婦女更是會被熱得火冒三丈。飲食可著重祛暑益氣、生津止渴，或用藥膳、茶飲、穴道按摩來保健，皮膚則勿過度清潔。

王大元提及，除了小睡一下緩解疲累、提振精神。飲食方面，還能以健脾祛濕、消積化濁和清通涼補為主，來改善此情形：

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●飲食方面：適量吃祛暑益氣、生津止渴的飲食，像是黃豆製品、冬瓜、苦瓜、黃瓜、苜蓿芽、白木耳、竹筍、茭白筍、絲瓜、綠豆、蘋果、芭樂或少量西瓜等。另，如皮膚發炎，則須減少食用鳳梨、芒果、荔枝等熱性水果。

●藥膳方面：可食用屬性溫和的四神湯，內有茯苓、芡實、蓮子、山藥。有淡滲利濕、消腫利水和平補脾胃之效，建議可以改放排骨、雞腿肉等取代豬腳，適合一家老小一起食用。

●茶飲方面：則可來點酸梅湯促進食慾，酸梅10顆、山楂5錢、炙甘草5錢、冰糖適量、桂花少許，加入2公升水煮滾後，轉小火40分至1小時，或用電鍋悶煮，冰鎮後飲用風味更佳。

●穴道方面：可嘗試按摩健脾養胃的穴道，像是足三里、豐隆、合谷、曲池和中脘等，按壓3-5分鐘，有酸楚感尤佳。

王大元補充，在日常清潔外，如正受皮膚炎所苦，洗澡水溫不可過熱，建議一天用一次洗面乳、沐浴乳或肥皂就好，其餘時間用清水沖洗即可。夏季流汗一天之內常多次沖澡，使用潔膚產品反而會將油脂大量帶走，造成皮膚惡性循環分泌更多油脂而阻塞毛孔。

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