中醫師建議，飲食應以補水清熱為重點，西瓜就是個不錯的選擇。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（6日）是24節氣中的「芒種」，扶原中醫診所醫師陸孝宸在臉書粉專「扶原中醫診所」分享，在此節氣因為體內的汗液無法發散，會造成全身無力、皮膚疾病等，透過飲食、茶飲、穴位按摩，能有效去除濕氣與熱氣。

陸孝宸表示，在此節氣裡，人們偏「懶散」，主因是夏季室外氣溫炎熱，空氣中濕度重濁，體內汗液無法通暢地發散出來，導致會感到胸悶、心悸、甚則精神不振、全身乏力等懶倦。

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陸孝宸提醒，要注意腸胃及皮膚疾病，其成因可能是受梅雨季影響，或是因悶熱潮濕而加重皮膚炎症，他建議多補充水分，並隨時將汗水擦乾、讓皮膚毛孔與髒污隔開，同時也要注重皮膚清潔以防皮膚疾病和身體異味，另外芒種時節，正值天氣悶熱潮濕之時，也應嚴防中暑的發生。

陸孝宸表示，透過飲食、茶飲、穴位按摩，可以有效清除腸胃的熱氣、解暑祛濕，建議可以吃西瓜、苦瓜等溫和的食物，茶飲可以喝桑菊消暑茶、酸梅湯等，也可以按摩足三里穴、 上具虛穴等，提振食慾、去除濕氣。

芒種時節養生3方向

飲食

以補水清熱為重點，苦瓜、秋葵、蓮子，一方面清走腸胃熱氣，一方面養護脾胃，腸胃虛弱容易腹瀉者，可以吃山藥、四神湯來改善不適。在皮膚處於發炎狀態時，應避免芒果、荔枝等，選擇糖分較低的瓜果類或蓮子，可以避免過敏反應加重。

●蔬果類：西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘆薈、秋葵、蓮子、山藥

●湯品類：愛玉、仙草、薏仁、綠豆、四神湯

茶飲

●桑菊消暑茶

功用：生津解熱、補肺除煩。

材料：桑葉8公克、菊花8公克、玉竹10公克、沙參6公克、薄荷葉3公克，將上五味藥材冷水沖15秒後，加入350-500c.c.水煮沸後中悶10分鐘，即可飲用。

●苦瓜密茶

功用：清熱降血壓、清心火。

材料：苦瓜乾15公克，加入300毫升，熱水加蓋悶泡10分鐘，等味道滲出後添加適量蜂蜜飲用。

●酸梅湯

功用：消脂、除脹、生津、止渴

材料：烏梅20公克、生山楂15公克、陳皮10公克、洛神花10公克，放入500CC水煮沸，再燜15分鐘，可以茶代水喝，適用於夏季汗出多，食慾不振、脘腹脹滿、容易消化不良的族群。

按摩穴位

10毫升的荷荷芭油為基底油，加入冬季野薄荷3滴、佛手柑3滴、甜橙2滴、生薑1滴、藿香1滴，在陽明胃經的足三里穴、 上具虛穴、 豐隆穴、肚臍周圍反覆輕輕畫圓揉按，可舒緩腸胃不適並幫助身體過多濕氣的排除。

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