節氣「小滿」的飲食可選擇清淡的，或偏涼的果菜類。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕時序即將進入夏季第二個節氣「小滿」，身體可能會感到熱、且濕氣不散，甚至疲勞、食慾不振。成功馬光中醫診所林佳境藥師建議從飲食、養身茶、穴位按摩及運動保養。

林佳境表示，今年小滿約落在5月21、22日左右，此時大麥、冬小麥等夏收作物，已經籽粒飽滿，但尚未成熟，所以取名之。此時天氣逐漸炎熱、雨水增多，意味著暑氣與濕氣一起來到，我們經常會感到體內充滿熱氣、濕氣而散不出去，甚至有時候覺得疲勞、身體沉重、頭暈、食慾不振，建議可從4方面保養：

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飲食宜清爽

飲食選擇清爽、清淡的，也可以適量補充偏寒涼的食物，如：

水果類選瓜類、番茄；青菜類選苦瓜、大頭菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、秋葵；點心料理可喝綠豆湯、紅豆薏仁湯、酸梅湯；而烹煮方式採取清蒸、涼拌、少油炸、少醬料。

排濕氣養身茶

林佳境推薦四種茶飲幫助排除體內濕氣、熱氣，搭配300-500c.c.水煮沸10分鐘後即可飲用，一星期可以選擇3-4天並擇一飲用。

●除濕茶-茯苓1.5錢、薏仁3錢、生薑0.5錢、陳皮0.5錢、黃耆1錢。

●菊花茶-菊花1.5錢、枸杞1錢。

●決明大麥茶-炒決明子2錢、大麥4錢。

●玉米鬚茶-玉米鬚3錢。

穴位按摩助循環

每天按摩穴位3-5分鐘，幫助排除體內濕氣、幫助血液循環。

●腳部-足三里穴：從膝蓋的外膝窩往下四指手指寬的距離即是。

●腳部-豐隆穴：腳掌的外腳踝處到膝蓋兩者中間的位置。

●手部-內關穴：將一手的中間三指併攏，沿著另一手的手腕手掌交界處放置，食指所在位置即是。

●手部-曲池穴：在手肘關節中間處。

運動代謝水分

一星期選擇3-4天從事以下運動，幫助身體水分代謝出來：

●室外-慢跑、快走、騎腳踏車。

●室內-腿部、臀部肌力訓練、瑜伽。

成功馬光中醫診所藥師林佳境。（成功馬光中醫診所提供）

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