上祐中醫診所院長黃上邦表示，由於芒種天氣濕熱，皮膚較易有搔癢等問題，建議可用艾草皂來幫皮膚清潔，能增強皮膚免疫力及紓緩濕疹等功效；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今日進入芒種節氣，此時氣溫逐漸上升，加上午後多有雷雨，易讓人感受濕熱不適。上祐中醫診所院長黃上邦表示，由於芒種天氣濕熱，皮膚較易有搔癢等問題，建議流汗應馬上擦乾、衣物應勤換，避免黴菌、蟲蟎滋生；或可用艾草皂來清潔，幫助增強皮膚免疫力。另，此時應著重清熱消暑，飲食應保持清淡外，平時可用芳香萬壽菊與決明子調配消暑茶，利於消暑。

黃上邦指出，根據古書《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣」。意即大麥、小麥等有芒作物種子業已成熟，搶收迫在眉睫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。此時也正值香瓜、葡萄、水梨、芒果等之盛產季，水分豐富，味道甜美，需注意的是芒果含高糖，應適量攝取，不宜多吃。

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夏季吃冰消暑 體內熱氣恐難以排出

至於芒種要如何養生？黃上邦表示，芒種到來，表示天氣漸趨炎熱，此時午後多有雷陣雨，故應著重於清熱消暑，以避免夏季感冒，飲食應保持清淡，避免過於辛辣、油膩，平時可喝綠豆湯，或用芳香萬壽菊與決明子依比例調配消暑茶，如此便可達到清熱消暑之效。

黃上邦強調，炎熱的天氣下，大家都會想透過吃冰消暑，但這種方法不僅消暑不成，反而會導致體內的熱氣難以排出，反觀喝溫開水較能將體內廢物排出，所以建議平時養成喝熱水的習慣對腸胃有益，勿貪涼而沖冷水澡，否則容易濕邪入體，降低免疫系統。

炎熱的天氣下，大家都會想透過吃冰消暑，但這種方法不僅消暑不成，反而會導致體內的熱氣難以排出；圖為情境照。（圖取自freepik）

適量吃瓜果類 能清熱、利尿又解渴

黃上邦表示，芒種晝長夜短，此時作息應調整成晚睡早起，平時亦應午睡片刻，以達到安神效果，需要注意的是不要睡太久，以免晚上失眠。炎炎夏日，食用適量的瓜果類補水，亦可達到清熱、利尿、解渴之效用，惟體質較虛寒者不宜多吃。

黃上邦進一步說，此時天氣較為悶熱，人容易出汗，濕疹、痱子等皮膚問題層出不窮，故流汗應馬上擦乾，衣物應勤換，亦應注意居家環境的除濕與清潔，避免黴菌、蟲蟎滋生，導致上呼吸道及皮膚過敏等問題，遭蚊蟲叮咬時，亦可用紫雲膏止癢，其中含有紫草、當歸、蜜蠟、胡麻油等成分，具有止癢之效。

黃上邦指出，除了上述養生方法之外，日常也可多按壓豐隆穴，有健脾胃、化痰濕、清神志等功效；曲澤穴，有安神解失眠、泄熱、鎮驚之效；足三里穴，則有強健腸胃之功效。

●豐隆穴：位於小腿外側與外踝之中心處。

●曲澤穴：位於肘橫紋中，肱二頭肌腱及小指側緣連線之凹陷處。

●足三里穴：膝蓋外側下方凹陷處，朝腳踝方向延伸4根手指寬處。

豐隆穴有健脾胃、化痰濕、清神志等功效。（資料照）

足三里穴有強健腸胃之功效。（資料照）

消暑元氣茶

●藥材：決明子1g、芳香萬壽菊2g、積雪草1g、紅景天0.5g、白花蛇舌草0.5g，以500毫升熱水沖泡即可。

●功效：「決明子」具有清肝明目、潤腸通便、治療高血脂的作用；「芳香萬壽菊」有清熱解毒、止咳化痰之效；「積雪草（雷公根）」可以達到消炎止癢、清暑袪風之效；「紅景天」為藥中上品，有輕身益氣，不老延年，益氣活血通脈的功效；「白花蛇舌草」則具有清熱解毒、活血消腫、止痛抗菌及抗腫瘤等功效。

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