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端午熱身》粽子吃多胃脹氣 4穴位解脹助消化
▲舒緩胃腸脹氣4穴道。（照片提供／邱凡誠）
文／邱凡誠
端午假期即將來臨，正是吃粽子的時節，想到那粽子香就令人垂涎三尺。不過粽子一般是用糯米所做，糯米的黏性較高，和白米飯相比消化時間較長，加上粽子本身的食材和作法也比較油膩，一口氣吃太多就容易消化不良，引起胃脹氣或是胃食道逆流。
按摩4穴道可助腸道消化順暢：
◎足三里
●位置：膝蓋外側凹陷處，往下量測約4指（食指-小指）併攏寬，或可用虎口圍住髕骨上外緣4指向下中指指尖處。
●按壓方式：用拇指指腹輕輕按壓3-5分鐘，左右兩邊都可以按，針對胃脹氣效果較佳。
◎內關
●位置：手臂前臂兩條肌腱之間距手腕橫紋處3指幅（食指-無名指）併攏寬。
●按壓方式：用拇指指腹輕輕按壓3-5分鐘，左右兩邊都可以按，對於胃食道逆流或是止吐效果較好。
▲舒緩胃腸脹氣4穴道。（照片提供／邱凡誠）
◎天樞
●位置：肚臍兩旁3指幅（食指-無名指）併攏寬。
●按壓方式：用手掌掌跟輕輕畫圈約3-5分鐘，避免用力過猛導致腸胃受到壓迫，更加不適。
◎中脘
●位置：胸骨體最下緣跟肚臍連線的中點。
●按壓方式：同天樞穴，用手掌掌跟輕輕畫圈約3-5分鐘，避免用力過猛，導致腸胃受到壓迫更加不適。
提醒大家飲食還是要適量，照顧好腸胃的健康，就有更多享受美食的機會！
（作者為宏品中醫診所中醫師）
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