學者表示，長時間或高強度運動時，喝含糖豆漿確實能快速提供能量，但若運動時間較短、強度不高，選擇含糖豆漿反而增加肥胖風險；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近期網路流傳運動時喝含糖豆漿比無糖豆漿更好，然而台大生物產業學系老師洪泰雄對此表示，要喝含糖或無糖豆漿應根據個人情況來定，例如長時間或高強度運動時，喝含糖豆漿確實能快速提供能量，但若運動時間較短、強度不高，選擇含糖豆漿反而增加肥胖風險。此外，還應考慮心理、運動狀態及糖分濃度等因素。

洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文指出，碳水化合物是身體運動時主要的能量來源，對於一般人而言，若運動時間不長、強度不高，且沒有糖尿病等代謝疾病，無糖豆漿就能提供足夠的碳水化合物和蛋白質，因此若選擇有糖豆漿反而會增加額外的糖分攝取，增加脂肪堆積和健康風險。

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然而，洪泰雄表示，若是長時間高強度運動，例如長跑或鐵人3項等，身體需要大量的能量補充，此時喝有糖豆漿可以快速提供能量，有助提高運動表現和延緩疲勞。

但洪泰雄強調，選擇時仍要考慮其他因素，例如糖分濃度、運動時的心理狀態等，所以喝有糖豆漿是否比無糖豆漿更好，仍要視個人情況而定，最好在營養師的指導下選擇適合的飲料。

此外，他提醒，運動前後的飲食習慣也應均衡、多樣化，才能為身體提供足夠的營養和能量。

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