健康網》小心含糖飲喝多會洗腎！ 醫：快改喝「它」護腎

醫師提醒，若想要腎臟健康，建議多喝白開水，飲料建議選減糖、減脂、低熱量或添加纖維的飲料；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕手搖飲除造成血糖上升、肥胖外，也會造成腎臟損傷！新泰綜合醫院腎臟科主任陳佑丞表示，據許多研究證實，1週喝超過7杯含糖飲，慢性腎臟病風險會顯著增加；及愛喝含糖飲者，腎衰竭發生率較一般人高61％。所以若想要腎臟健康，建議多喝最健康的飲品白開水，若是想喝飲料建議選減糖、減脂、低熱量或添加纖維的飲料，至於添加料應避免高熱量的珍珠、粉圓、芋圓。

陳佑丞在臉書專頁「陳佑丞醫師・腎臟專科」發文指出，根據2021年台灣腎病年報統計，每年新發生透析（洗腎）患者主診斷為糖尿病的比例，從2000年的34.4％，上升到2019年的47.9％。其中值得注意的是，在年輕族群從20-39歲，新發生洗腎患者主診斷為糖尿病的比例有逐年上升趨勢。這顯示糖尿病跟年輕人愛喝含糖飲料有絕對相關。

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至於為何喝含糖飲會傷腎？陳佑丞整理出下列含糖飲料對腎臟的3大影響，並提醒，含糖飲除傷腎，也會造成脂肪肝。因為果糖主要在肝臟代謝，在代謝過程中會轉換成三酸甘油脂，進而堆積在肝臟，造成脂肪肝。

●體重上升、肥胖：肥胖者血壓、血糖、血脂肪都會上升，間接影響到腎功能。

●糖尿病：為台灣洗腎排名第1的原因，約佔45％。

●尿酸過高、痛風：果糖在代謝過程中會產生腺嘌呤，接著轉變成尿酸，最後導致痛風。而痛風性腎病變也是洗腎的原因之一，不可不慎。

醫師表示，果糖主要在肝臟代謝，在代謝過程中會轉換成三酸甘油脂，進而堆積在肝臟，造成脂肪肝；圖為情境照。（圖取自freepik）

腎衰竭發生率較一般人高出6成

陳佑丞分享國外研究表示，根據2021年系統性回顧分析研究顯示，喝含糖飲與蛋白尿、腎功能惡化相關。當1週喝超過7杯含糖飲料時，慢性腎臟病風險會顯著增加；而2019年一篇前瞻性研究，總共收錄3003位平時喜歡喝飲料的非裔美國人，平均腎絲球過濾率為98，飲食調查採用問卷調查型式進行，平均追蹤時間為8年。結果顯示，經過短短8年，慢性腎臟病在185位受試者（約6％）身上發生 ，腎衰竭發生率較一般人高出61％。

陳佑丞提醒，如果本身有喝手搖飲的習慣，奉勸趕快戒掉，因為含糖飲料百害而無一利。但如果想要喝飲料，又想維持腎臟健康，建議可以改喝白開水、含有膳食纖維、添加料選用低熱量以及選擇減糖、減脂、低熱量飲品。

●白開水：白開水永遠是最健康的飲品，但若喝太少也會造成腎臟損傷，一定要足量飲水。

●選擇減糖、減脂、低熱量飲品：像是無糖茶、無糖豆漿、低脂鮮奶、黑咖啡等。

●含有膳食纖維較佳：可延緩血糖上升。

●添加料選用低熱量的：像是仙草、愛玉、蜂蜜、奇亞籽等，避免高熱量的添加物像珍珠、粉圓、芋圓等。

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