健康網》久久運動一次要小心 醫：過度激烈恐「疲勞性骨折」

醫師建議，平常不太運動的人，盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，以防疲勞性骨折發生；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕久久運動一次，小心不要太過激烈。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出，平常不太運動的人，應盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，因為當骨骼承受了超過尋常的力，會沒有足夠的恢復時間，其吸收细胞的速度快於身體能夠替代的速度，便會造成疲勞性骨折。

林宗諭在臉書粉專「骨科生活 林宗諭醫師」及個人網站發文指出，骨頭過度使用也是會累的，在醫學上它的學名叫疲勞性骨折（又稱應力性骨折），而疲勞性骨折又以運動員及軍中的新兵最常見，也有許多知名的球星都成因為疲勞性骨折暫時離開賽場，而且病患中不分運動項目的選手都有，像是棒球選手達比修有、籃球選手姚明、以及羽球選手李洋。

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林宗諭表示，除了上述的運動員及新兵之外，女性發生疲勞性骨折的機率也比男性高，荷爾蒙失調或是骨質疏鬆都可能導致發生，另外，也很常發生在平常沒有運動的人，突然積極準備某個賽事或是鍛鍊時。

醫師指出，如果骨骼承受了超過尋常的力，便沒有足夠的恢復時間，其吸收细胞的速度快於身體能夠替代的速度，便會造成疲勞性骨折。（圖取自林宗諭個人網站）

它是因為骨頭上出現微小裂缝由於重覆受力引起的（例如：反覆上下跳躍或長距離跑步），如果骨骼承受了超過尋常的力，便沒有足夠的恢復時間，其吸收细胞的速度快於身體能夠替代的速度，便會造成疲勞性骨折。

疲勞性骨折的預防與治療

林宗諭建議，平常不太運動的人，盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，在大多數情況下，治療是限制活動並保護負重（意思就是不要踩太大力），避免在一周内運動量增加超過 10%，如果存在前脛骨張力側應力性骨折，則建議使用骨科髓內釘固。

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